10 Cara Menghilangkan Hidung Tersumbat dengan Cepat

Apakah Anda memiliki hidung tersumbat yang tidak kunjung sembuh? Ini bisa menjadi perasaan yang tidak nyaman saat mencoba bernapas secara normal, belum lagi mengganggu. Ada beberapa cara menghilangkan hidung tersumbat dengan cepat, mulai dari obat hingga teknik pijatan yang bisa dilakukan sendiri. Dalam artikel blog ini, kita akan membahas beberapa metode paling efektif untuk menghilangkan hidung tersumbat dengan cepat dan mudah sehingga Anda bisa mulai bernapas dengan nyaman lagi.

 

 

Hidung Tersumbat Disebabkan Oleh Apa?

Hidung tersumbat adalah kondisi umum yang dapat memiliki banyak penyebab potensial. Alergi, penyakit pernapasan atas seperti pilek atau flu biasa, infeksi sinus, merokok, dan penggunaan obat-obatan tertentu seperti dekongestan hidung adalah penyebab potensial. Dalam beberapa kasus, sumbatan fisik akibat septum yang menyimpang atau kelenjar gondok yang besar dapat menyebabkan hidung tersumbat. Selain itu, perubahan cuaca atau suhu udara yang tiba-tiba dapat mengiritasi jaringan sensitif di dalam saluran hidung. Meskipun biasanya tidak serius, hidung tersumbat dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pada tidur dan aktivitas sehari-hari lainnya. Mencari saran medis mungkin diperlukan jika hidung tersumbat terus menerus atau disertai dengan tanda dan gejala lainnya.

Baca juga: Bukan hanya sesak nafas, pahami gejala asma pada anak

 

Cara Menghilangkan Hidung Tersumbat dengan Cepat

Cara 1: Semprotan Hidung Saline / Saline Nasal Sprays

Semprotan hidung saline adalah cara yang efektif dan aman untuk melegakan hidung tersumbat akibat alergi, infeksi sinus dan masalah pernapasan atas lainnya. Semprotan ini memberikan efek menyegarkan langsung pada saluran hidung yang tersumbat dengan membersihkan debu, serbuk sari, dan iritasi lainnya, serta mengurangi peradangan pada saluran udara. Hal ini dapat membuat bernapas lebih mudah dan membantu meringankan gejala pilek atau sinus tersumbat. Selain itu, semprotan saline tidak mengandung obat atau steroid yang dapat menyebabkan ketergantungan atau memiliki efek samping jangka panjang bila digunakan secara teratur, sehingga menjadi pilihan yang aman untuk meredakan gejala.

Cara 2: Dekongestan seperti Pseudoefedrin

Dekongestan yang dapat dibeli bebas, seperti pseudoefedrin, telah terbukti membantu mengurangi hidung tersumbat. Obat-obatan ini dapat mencapai hasil ini dengan mempersempit pembuluh darah di saluran hidung. Meskipun dekongestan ini umumnya dianggap aman dan efektif dalam membantu mengatasi hidung tersumbat, namun tetap penting untuk mengikuti petunjuk pada kemasan dengan cermat dan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya jika Anda memiliki masalah kesehatan. Sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama bagi mereka yang sedang mengonsumsi obat lain, sebelum menggunakan dekongestan.

Cara 3: Neti Pot

Neti pot adalah pengobatan kuno yang kembali populer dalam beberapa tahun terakhir karena berbagai manfaat kesehatannya. Memanfaatkan larutan garam, neti pot digunakan untuk membilas saluran hidung, yang dapat membantu membuka penyumbatan sinus, mengurangi peradangan, dan meningkatkan aliran oksigen yang lebih baik di paru-paru. Banyak orang telah menemukan cara yang efektif dan lembut untuk mengatasi hidung tersumbat dan bernapas dengan lebih mudah. Penggunaan neti pot mudah dipelajari dan tidak memerlukan peralatan khusus atau pengetahuan tambahan, membuat pengobatan kuno ini semakin mudah diakses di zaman modern.

Cara 4: Minum Banyak Cairan, terutama yang Hangat

Mengkonsumsi banyak cairan sangat penting untuk meningkatkan kesehatan yang baik dan juga dapat membantu meringankan efek hidung tersumbat. Minum cairan hangat seperti sup, teh herbal, dan bahkan air hangat dapat sangat bermanfaat dalam melonggarkan saluran hidung dan membantu menghilangkan hidung tersumbat. Panas yang lembut juga membantu meningkatkan sirkulasi yang sehat, yang selanjutnya menghilangkan penyumbatan yang menyebabkan hidung tersumbat. Jika Anda berurusan dengan sinus yang tersumbat, pastikan Anda minum banyak cairan sepanjang hari, pastikan sebagian dari asupan Anda terdiri dari cairan hangat seperti sup yang akan membantu melegakan.

Cara 5: Menghirup Uap Panas

Menghirup uap dari panci berisi air mendidih dapat menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan hidung tersumbat karena suhu dan kelembapan yang hangat. Panasnya membantu melonggarkan lendir dan membuat Anda lebih mudah bernapas, sehingga mengurangi jumlah hidung tersumbat yang Anda alami. Hal ini juga dapat membantu meringankan beberapa efek samping yang tidak nyaman yang muncul akibat hidung tersumbat, seperti sakit kepala atau nyeri pada wajah. Selain itu, karena ini adalah obat alami, maka tidak ada risiko kesehatan jangka panjang seperti yang dimiliki oleh banyak obat yang dijual bebas. Oleh karena itu, mungkin ada baiknya Anda mencoba sebelum beralih ke pendekatan yang lebih mahal atau berpotensi berbahaya.

Cara 6: Meninggikan kepala saat tidur

Jika Anda merasa hidung tersumbat dan ingin membersihkan hidung, cobalah meninggikan kepala saat tidur. Menempatkan beberapa bantal tambahan di bawah kepala Anda atau menggunakan bantal ganjal khusus dapat membantu mengurangi hidung tersumbat karena mencegah lendir menumpuk di sinus. Meninggikan kepala juga dapat bermanfaat bagi mereka yang menderita refluks asam lambung karena membantu menjauhkan isi perut dari kerongkongan dan tenggorokan. Posisi batang hidung yang tepat adalah kunci untuk pernapasan yang sehat, jadi pastikan Anda mencobanya jika hidung tersumbat menghalangi Anda untuk tidur nyenyak.

Cara 7: Melembabkan Udara dengan Humidifier

Humidifier bisa menjadi cara yang bagus untuk membantu melegakan pernapasan dan hidung tersumbat. Kelembapan di udara dapat membantu mengencerkan lendir, sehingga napas menjadi lebih mudah dan teratur. Selain itu, kelembapan tambahan dari pelembab udara dapat membantu meredakan kekeringan di tenggorokan dan mengurangi iritasi kulit yang sering terjadi pada iklim kering. Humidifier adalah obat yang mudah dan efektif untuk saat-saat tidak nyaman seperti hidung tersumbat atau sulit bernapas yang disebabkan oleh udara kering.

Cara 8: Mengisap Permen

Trik sederhana ini dapat memberikan kelegaan bagi mereka yang menderita hidung tersumbat. Dengan menghisap permen yang keras, cairan ekstra akan masuk ke dalam mulut dan tenggorokan sehingga membuatnya tetap lembab dan mencegah kekeringan. Selain menambah kelembapan, tindakan menghisap menstimulasi kelenjar ludah yang membantu mengencerkan sekresi lendir yang dapat terperangkap di bagian belakang hidung Anda, yang secara efektif meredakan hidung tersumbat. Ketika mengalami hidung tersumbat, strategi sederhana ini dapat memberikan kelegaan.

Cara 9: Minyak Kayu Putih

Minyak kayu putih telah lama digunakan sebagai obat alami untuk berbagai masalah pernapasan, termasuk hidung tersumbat. Minyak ini mengandung senyawa yang dapat bertindak sebagai ekspektoran untuk melonggarkan lendir dan membantu melancarkan pernapasan. Selain itu, sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang potensial dapat membantu menenangkan jaringan yang teriritasi di saluran hidung. Meskipun masih banyak yang harus dipelajari tentang efeknya pada manusia, banyak orang telah melaporkan hasil positif ketika menggunakan minyak kayu putih untuk meredakan gejala seperti hidung tersumbat.

Cara 10: Lakukan Pijatan pada Area Sekitar Hidung

Pijat wajah adalah cara terbaik untuk meredakan hidung tersumbat. Pijat wajah dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan drainase limfatik, yang dapat mengurangi peradangan dan membantu membersihkan lendir. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk bersantai dan menghilangkan stres.

Baca juga: 9 Cara Mengatasi Sesak Napas yang Datang Tiba – Tiba

 

Cara Melakukan Pijat untuk Menghilangkan Hidung Tersumbat

Berikut langkah-langkah teknik pijatan yang efektif untuk menghilangkan hidung tersumbat menurut dr. Alan Mandell:

1. letakkan kedua jadi telunjuk di sisi batang hidung bagian atas di dekat mata
2. Lalukan gerakan memijat ke bagian bawah hidung secara bersamaan sebanyak 10x
3. Kemudian letakkan kedua jari jempol di bagian luar hidung bawah, Anda akan dapat merasakan tulang wajah Anda
4. Lakukan gerakan memijat ke arah luar mengikuti garis tulang wajah sebanyak 10x
5. Kemudian lakukan gerakan membuka sinus dengan meletakkan jempol di tengah tulang wajah dan jari lainnya untuk menahan pada sisi-sisi kepala, kemudian tarik wajah ke arah luar dan tahan selama 10 detik.
6. Setelah itu lakukan gerakan mengetuk lembut pada bagian atas alis dengan kedua jari telunjuk dan jari tengah selama 10 detik.
7. Bila sudah, gunakan salah satu jari jempol untuk diletakkan di antara lubang hidung dan kemudian tarik hidung ke atas dan tahan selama 10 detik.

Baca juga: 6 Cara Menenangkan Sakit Gigi dengan Pijatan

 

Untuk lebih jelasnya, silakan tonton video tutorial berikut ini: