10 Manfaat Ginseng Untuk Kesehatan Tubuh

Panax ginseng atau yang lebih dikenal dengan akar ginseng merupakan pengobatan herbal dari Asia Timur yang sudah turun-temurun dipercaya memiliki banyak manfaat dan khasiat untuk menjaga kesehatan maupun menyembuhkan berbagai macam penyakit. Tahukah anda bahwa ginseng memiliki 2 jenis yang berbeda, yaitu ginseng Amerika (Panax quinquefolius) dan ginseng Asia (Panax ginseng). Walaupun sedikit berbeda, namun keduanya memiliki komponen yang sama, yaitu ginsenoside dan gintonin. Kedua komponen utama tersebutlah yang membuat ginseng diburu para ahli karena memiliki efek bagi kesehatan yang luar biasa. Ginseng menjadi salah satu bahan dari alam yang terkenal mampu memberikan stamina terbaik bagi tubuh. Namun, selain itu, apa saja manfaat ginseng untuk kesehatan tubuh? Berikut adalah daftar manfaat ginseng:

 

1. Kaya akan antioksidan

Ginsenoside yang terkandung pada ginseng diteliti dapat meningkatkan kadar antioksidan di dalam sel tubuh. Ginseng juga dapat memberikan manfaat mengurangi stress oksidatif akibat dari paparan radikal bebas dari dalam maupun luar tubuh. Stress oksidatif merupakan cikal bakal dari berbagai penyakit degeneratif kronik yang berbahaya bagi tubuh, dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, penyakit-penyakit tersebut dapat anda hindari.(1)

2. Agen anti-inflamasi

Selain kaya akan antioksidan, ginsenoside dan gintonin juga merupakan agen anti-inflamasi, sehingga dapat digunakan untuk mencegah maupun menyembuhkan penyakit-penyakit inflamasi seperti eczema, radang sendi (artritis), radang usus, hingga mencegah penyakit autoimun.(2,3)

3. Memperkuat fungsi otak

Ginseng dapat memperkuat fungsi otak seperti memperkuat mengingat memori, memperbaiki mood, dan mencegah penyakit Alzheimer. Penelitian menunjukkan efek dari komponen aktif ginseng seperti ginsenoside dan komponen K dapat melindungi otak dari radikal bebas dan memperlancar aliran darah otak. Terdapat penelitian yang dilakukan pada 30 pasien, dengan mengkonsumsi suplemen ginseng 200 mg selama 4 minggu, dipercaya dapat meningkatkan kesehatan mental, fungsi sosial, dan memperbaiki mood.4 Penelitian lain juga menyimpulkan suplemen ginseng sebesar 400 mg memiliki fungsi dapat menenangkan gelisah dan memperbaiki fokus.(5)

4. Memperkuat sistem imun

Ginseng memiliki kemampuan untuk meningkatkan sistem imun dan melindungi tubuh dari infeksi bakteri, virus, jamur, maupun mencegah kambuhnya penyakit autoimun. Ginsenoside dan polisakarida yang terkandung dalam ginseng merupakan imunomodulator yang berfungsi langsung terhadap sistem pertahanan tubuh dalam menghadapi berbagai penyakit infeksi. Berdasarkan penelitian, walaupun anda mengkonsumi ginseng dalam dosis rendah sekalipun tetap akan mendapatkan efek pertahanan sistem imun yang cukup baik.(6)

5. Meningkatkan stamina dan energi tubuh

Manfaat Ginseng terbukti dapat membantu mengatasi kelelahan dan meningkatkan stamina tubuh, karena komponen polisakarida dan oligosakarida yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan energi anda. Tidak hanya kelalahan fisik, namun ginseng juga dipercaya dapat membantu mengatasi kelelahan mental dan meningkatkan kesehatan anda secara menyeluruh.(7)

6. Membantu mengkontrol gula darah

Ginsenoside yang terdapat pada ginseng dapat membantu mengkontrol gula darah pada pasien dengan atau tanpa diabetes, karena memiliki kemampuan untuk meningkatkan fungsi pancreas untuk memproduksi insulin, sehingga dapat mengkontrol gula dalam sel tubuh anda. Terdapat penelitian yang mengatakan bahwa ginseng yang telah difermentasi lebih efektif dalam mengontrol gula darah karena memiliki bakteria baik yang membuat zat aktif ginsenoside dalam ginseng lebih mudah diserap dalam tubuh.(8)

7. Meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini

Seiring bertambahnya usia, tingkat kolagen dalam kulit anda akan turun, membuat kulit anda kehilangan elastisitasnya dan tampak lebih menua. Hal ini dapat anda atasi dengan menggunakan skincare berbasis ginseng. Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada tahun 2017 di Korea, skincare berbasis ginseng dipercaya dapat meningkatkan kelembaban kulit sehingga membantu menghambat pembentukkan kerutan pada kulit. Ginseng juga dapat meningkatkan sirkulasi dan oksigenasi pada kulit, serta mencetuskan sintesis protein untuk memproduksi kolagen yang merupakan kunci utama untuk mendapatkan kulit yang sehat dan awet muda.(9)

8. Meningkatkan fertilitas

Pengobatan tradisional Cina percaya bahwa ginseng dapat berperan dalam mengatasi masalah fertilitas. Karena dapat menambah stamina, ginseng dipercaya dapat meningkatkan libido dan memperlancar peredaran darah ke organ vital, sehingga dapat membantu gangguan ereksi pada pria. Selain itu, ginseng juga dapat meningkatkan hormone testosteron pada pria, sehingga lebih subur.(10)

9. Menghambat terbentuknya sel kanker

Ginseng dapat meghambat pertumbuhan sel kanker, terutama kanker saluran cerna, hati, dan prostat. Selain menghambat pertumbuhan, ginseng juga dapat membantu memperkecil ukuran tumor. Hal ini karena kandungan antioksidan yang tinggi, sehingga dapat mengurangi oksidatif stress yang dapat memperburuk pertumbuhan sel kanker. Terdapat penelitian bahwa orang yang rutin mengkonsumsi ginseng memiliki resiko 70% lebih rendah untuk terkena kanker dibandingkan orang yang tidak rutin mengkonsumsi ginseng. Dengan memadukan ginseng dengan pengobatan anti-kanker dipercaya memiliki efek yang lebih baik.(11)

10. Mengkontrol tekanan darah tinggi

Ginseng dapat meningkatkan produksi nitric oksida yang dapat membuat pembuluh darah arteri melebar, sehingga peredaran darah anda dapat lebih lancar tanpa meningkatkan tekanan darah. Ginseng dapat membantu meregulasi tekanan darah tinggi apabila di konsumsi secara rutin.(12)

 

Begitu banyak manfaat ginseng yang bisa anda dapatkan, namun bagaimana cara mengolah ginseng yang tepat untuk mendapatkan manfaat yang optimal tanpa harus mengorbankan rasa?

Ginseng dapat dikonsumsi dalam kondisi mentah maupun direbus untuk dibuat sebagai minuman yang lezat. Anda juga bisa mendapatkan ginseng dalam minuman kemasan instan maupun suplemen kesehatan. Selain itu, ginseng juga dapat dikonsumsi di dalam sup yang ditambahkan dengan protein pilihan anda.

Selalu jaga kesehatan anda, dan catat gejalanya dengan aplikasi Personal Health Record dari Carevo di https://www.carevo.id/personal-health-record

 

Referensi

1. Park SK, Hyun SH, In G, Park CK, Kwak YS, et al. The antioxidant activities of Korean red gingseng (Panax gingseng) and ginsenosides: a systematic review through in vivo and clinical trials. J Gingseng Res. 2021; 45(1): 41-7. Tersedia di: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7790892/
2. Im DS. Pro-resolving effect of ginsenosides as an anti-inflammatory mechanism of Panax ginseng. Biomolecules. 2020; 10(3): 444. Tersedia di: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32183094/
3. Han SY, Kim J, Kim E, Kim SH, Seo DB, et al. AKT-targeted anti-inflammatory activity of Panax ginseng calyx ethanolic extract. Journal of Ginseng Research. 2018; p. 496-503. Tersedia di: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1226845317301215
4. Ellis JM, Reddy P. Effects of Panax ginseng on quality of life. Ann Pharmacother. 2002; 36(3): 375-9. Tersedia di: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11895046/
5. Reay JL, Scholey AB, Kennedy DO. Panax ginseng (G115) improves aspects of working memory performance and subjective ratings of calmness in healthy young adults. Hum Psychopharmacol. 2010; 25(6): 462-71. Tersedia di: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20737519/
6. Riaz M, Rahman NU, Haq MZU, Jaffar HZE, Manea R. Ginseng: a dietary supplement as immune-modulator in various diseases. Trends in Food Science & Technology. 2019; p. 12-30. Tersedia di: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924224418302735
7. Arring NM, Millstine D, Marks LA, Nail LM. Ginseng as a treatment for fatigue: a systematic review. J Altern Complement Med. 2018; 24(7): 624-33. Tersedia di: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29624410/
8. Chen W, Balan P, Popovich DG. Review of ginseng anti-diabetic studies. Molecules. 2019; 24(24): 4501. Tersedia di: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6943541/
9. Hwang E, Park SY, Yin CS, Kim HT, Kim YM, Yi TH. Antiaging effects of the mixture of Panax ginseng and Crategus pinnatifida in human dermal fibroblast and healthy human skin. J Ginseng Res. 2017; 41(1): 69-77. Tersedia di: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5223080/
10. Leung KW, Wong AS. Ginseng and male reproductive function. Spermatogenesis. 2013; 3(3): e26391. Tersedia di: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3861174/
11. Chen S, Wang Z, Huang Y, O’Barr SA, Wong RA, Yeung S, Chow MSS. Ginseng and anticancer drug combination to improve cancer chemotherapy: a critical review. Evid Based Complement Alternat Med. 2014; 168940. Tersedia di: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4021740/
12. Kim JH. Cardiovascular diseases and Panax ginseng: a review on molecular mechanism medical applications. J Ginseng Res. 2012; 36(1): 16-26. Tersedia di: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659571/