7 Cara Menyehatkan Paru – Paru dengan Hemat dan Ekonomis

Mengapa Menjaga Kesehatan Paru – Paru itu Penting?

Paru – paru merupakan organ tubuh yang berada di dada sebelah kanan dan kiri. Paru – paru berperan dalam sistem pernapasan untuk pertukaran gas oksigen dan karbondioksida (CO2).

Setiap sel di dalam tubuh manusia memerlukan oksigen untuk bertahan hidup. Udara yang kita hirup mengandung oksigen dan gas – gas lainnya. Saat kita menarik napas, oksigen yang masuk ke paru – paru akan berpindah ke aliran darah dan dibawa oleh sel darah merah ke seluruh tubuh untuk masuk ke dalam sel. Di dalam sel, oksigen akan ditukar dengan zat sisa yaitu CO2. CO2 akan dibawa kembali oleh aliran darah ke paru – paru untuk kemudian dibuang melalui proses membuang napas.

Seringkali kesehatan paru – paru diabaikan hingga seseorang mengalami masalah bernapas. Selain itu, kapasitas paru – paru juga akan berkurang seiring dengan bertambahnya usia. Bayangkan bila paru – paru Anda rusak, maka fungsi pertukaran gas akan terhambat. Oleh karena itu, menjaga kesehatan paru – paru perlu dilakukan setiap hari.

Penyakit Paru – Paru

Bernapas merupakan aktivitas yang tidak Anda pikirkan, meskipun Anda bernapas sebanyak sekitar 25.000 kali setiap harinya. Setiap napas yang Anda hirup akan menghantarkan oksigen dari paru – paru ke aliran darah. Namun hal ini akan terganggu ketika Anda mengalami penyakit paru – paru.

Penyakit paru – paru ialah kelainan yang terjadi pada paru – paru sehingga tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen, beberapa penyakit paru – paru yang sering dijumpai ialah:

1. Asma, merupakan suatu penyakit paru – paru kronis yang terjadi di saluran bronkus. Ketika Anda mengalami asma, saluran pernapasan di bronkus akan mengalami inflamasi atau membengkak, serta menjadi sangat sensitif. Saluran pernapasan akan bereaksi berlebihan terhadap asap, polusi udara, debu, semprotan bahaan – bahan kimia serta bahan – bahan iritan lainnya. Saluran pernapasan akan teriritasi oleh berbahai alergen, serta dapat juga diakibatkan oleh infeksi seperti flu ringan. Ketika terjadi, maka saluran lewatnya udara akan menjadi semakin sempit sehingga menyebabkan kesulitan bernapas.
2. Penyakit paru obstruksi kronis (PPOK), merupakan penyakit paru – paru yang terjadi akibat 2 kondisi, yaitu bronkitis kronis dan emfisema. Pada umumnya kedua kondisi ini terjadi bersamaan. Keduanya menyebabkan kesulitan bernapas. Bronkitis kronis menyebabkan saluran napas teriritasi sehingga memicu pembentukan mukus yang berlebih, akhirnya mencetuskan batuk – batuk. Bila dibiarkan terus menerus, saluran pernapasan akan membentuk skar, membatasi masuknnya aliran udara menuju dan dari patu – paru. Sedangkan pada emfisema, jaringan paru – paru melemah, dan dinding pada kantung dara rusak. Hal ini mneyebabkan berkurangnya jumlah oksigen yang dapat masuk ke pembuluh darah, menyebabkan kesulitan bernapas, mengi, dan batuk – batuk.
3. Kanker paru – paru menyebabkan sel paru – apru yang bermultiplikasi secara abnormal dan tidak terkendali. Sel kanker dapat menginvasi jaringan – jaringan sekitarnya, dan menyebar ke organ tubuh lain.
4. Pneumonia, merupakan suatu infeksi yang terjadi pada kantung udara di paru – paru (alveolus), yang pada umumnya disebabkan oleh infeksi bakteri ataupun virus. Coronavirus merupakan virus yang menyebabkan infeksi paru – paru COVID-19.
5. Tuberkulosis, merupakan pneumonia yang disebabkan oleh infeksi bakteri Mycobacterium tuberculosis.
6. Emboli paru – paru, merupakan pecahnya suatu gumpalan darah (umumnya pada pembuluh darah balik di tungkai) yang kemudian berjalan ke jantung, dan terpompa oleh jantung menuju paru – paru, dan akhirya menyebabkan gumpalan di pembuluh darah paru – paru.
7. Hipertensi pulmonal, adalah kondisi dimana tingginya tekanan daarah pada pembuluh darah di paru – paru.

Cara Menyehatkan Paru – Paru

Tubuh memiliki sistem pertahanan alami untuk menjaga apru – paru. Namun terdapat beberapa hal yang dapat membantu Anda mengurangi risiko terjadinya penyakit paru – paru.

1. Jangan merokok: merokok merupakan penyebab utama terjadinya kanker paru – paru dan PPOK. Merokok dapat menyempirkan saluran pernapasan untuk lewatnya udara, dan membuat Anda kesulitan bernapas.
2. Hindari paparan polutan dalam ruangan yang membuat kerusakan paru – paru: Paparan bahan kimia misalnya pada tempat bekerja, dapat menyebabkan maupun memperberat penyakit paru – paru
3. Minimalkan paparan polusi udara di luar. Polusi udara dapat merusak paru – paru serta meningkatkan kecepatan proses penuaan. Ketika Anda masih muda dan kuat, paru – paru dengan mudah akan melawan racun – racun yang Anda, namun semakin Anda bertambah tua, paru – paru akan kehilangan sebagain kemampuan pertahanannya dan menjadi lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit lain.
4. Cegah terjadinya infeksi dengan rajin mencuci tangan menggunakan air dan sabun, ataupun cleaner berbahan alkohol untuk alternatif cuci tangan. Jauhi kerumunan terutama bila di sekitar Anda banyak orang yang sedang mengalami flu. Jagalah kesehatan mulut Anda dari bakteri di mulut yang dapat mengakibatkan penyakit. Sikat gigi Anda setidaknya 2 kali sehari. Lakukan imunisasi setiap tahun untuk mencegah influenza. Bila Anda sedang sakit, jaga jarak Anda dengan orang lain, bila perlu beristirahatlah di rumah sampai Anda merasa lebih sehat.
5. Rutin melakukan check up
6. Berolahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan paru. Ketika Anda berolahraga, jantung akan berdetak lebih cepat dan paru – apru Anda akan bekerja lebih keras. Tubuh Anda memerlukan oksigen lebih banyak ketika berolahraga untuk diberikan ke otot – otot Anda. Paru – paru akan meningkatkan kerjanya untuk menghantarkan oksigen dan mengeluarkan CO2. Semakin sering Anda berolahraga, paru – paru akan bekerja semakin efisien.
7. Makan makanan yang kaya akan antioksidan

Referensi

• Protecting Your Lungs. (2021, May 7). Retrieved from American Lung Association: https://www.lung.org/lung-health-diseases/wellness/protecting-your-lungs
• Story, C. M. (2018, August 20). 5 Ways to Keep Your Lungs Healthy and Whole. Retrieved from Healthline: https://www.healthline.com/health/understanding-idiopathic-pulmonary-fibrosis/ways-to-keep-your-lungs-healthy-and-whole
• Gotter, A. (2018, December 3). Breathing Exercises to Increase Lung Capacity . Retrieved from Healthline: https://www.healthline.com/health/how-to-increase-lung-capacity
•  Tidy, C. (n.d.). The respiratory system. Retrieved from Patient: https://patient.info/news-and-features/the-respiratory-system
• How Lungs Work. (2021, March 5). Retrieved from American Lung Association: https://www.lung.org/lung-health-diseases/how-lungs-work
• Healthy Lungs. (n.d.). Retrieved from Respiratory Health Association: https://resphealth.org/healthy-lungs/
• 6 Symptoms That Can Signal Lung Disease. (2018, August 30). Retrieved from Premier Health: https://www.premierhealth.com/your-health/articles/women-wisdom-wellness-/6-symptoms-that-can-signal-lung-disease
• Hoffman, M. (2020, April 8). Lung Diseases Overview. Retrieved from Web MD: https://www.webmd.com/lung/lung-diseases-overview
• Warning Signs of Lung Disease. (2020, July 29). https://www.lung.org/lung-health-diseases/warning-signs-of-lung-disease