10 Cara Mengatasi Kecanduan Gula

Gula adalah bagian dari kehidupan manusia. Tanpa kita sadari, banyak makanan yang kita konsumsi sehari-hari mengandung gula. Mulai dari makanan ringan, minuman, hingga masakan yang kita santap setiap hari. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, gula dapat menimbulkan kecanduan yang berdampak buruk pada kesehatan. Jika Anda mengalami kecanduan gula dan ingin mengatasinya, simaklah sepuluh cara mengatasi kecanduan gula berikut ini.

Baca Juga : Inilah Cara Menurunkan Gula Darah dengan Kayu Manis

 

1. Kurangi konsumsi gula secara bertahap.

Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan kecanduan gula adalah dengan mengurangi konsumsi gula secara bertahap. Coba kurangi satu sendok teh gula di setiap gelas teh atau kopi Anda. Setelah itu, kurangi lebih banyak lagi. Dengan cara ini, tubuh akan terbiasa memproses makanan tanpa gula.

 

2. Konsumsi makanan yang kaya serat.

Makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan dapat membantu menekan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis. Selain itu, makanan yang kaya serat juga baik untuk tubuh Anda.

 

3. Jangan lewati sarapan.

Sarapan yang seimbang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari. Konsumsi makanan yang rendah gula seperti oatmeal bersama dengan buah-buahan dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan makanan manis.

 

4. Pilih camilan yang sehat.

Cobalah untuk memilih camilan yang sehat seperti yogurt, kacang-kacangan, ataubuah-buahan sebagai alternatif dari makanan manis. Camilan yang sehat dapat membantu Anda untuk mengurangi keinginan untuk makan makanan yang mengandung gula tinggi.

 

5. Cobalah untuk menghindari minuman beralkohol.

Minuman beralkohol dapat membuat pengaturan gula darah kita menjadi tidak terkendali. Selain itu, minuman beralkohol juga dapat membuat kita lebih mungkin untuk makan makanan yang mengandung gula tinggi.

 

6. Tidur cukup.

Kurang tidur dapat membuat kita lebih cenderung memakan makanan yang mengandung gula tinggi. Cobalah tidur selama delapan jam sehari dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

 

7. Fokus pada makanan yang natural.

Pilih makanan yang tidak diolah atau tidak mengandung bahan tambahan seperti buah-buahan, sayuran, dan daging untuk mengurangi kecanduan gula.

 

8. Minum air yang cukup.

Air adalah minuman terbaik untuk mengurangi keinginan untuk makan makanan manis. Maka dari itu, pastikan tubuh Anda mendapat asupan air yang cukup setiap hari.

 

9. Ajak teman untuk bergabung.

Memiliki teman yang memiliki tujuan yang sama seperti Anda dapat membantu Anda untuk mempertahankan konsumsi gula yang rendah. Ajaklah teman Anda untuk mengikuti pola hidup sehat juga.

 

10. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.

Jika Anda mengalami kesulitan untuk mengatasi kecanduan gula, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi untuk membantu Anda menemukan cara yang tepat untuk mengurangi kecanduan gula Anda.

Mengurangi kebiasaan mengonsumsi gula secara bertahap dapat membantu Anda menjaga kesehatan tubuh dengan lebih baik. Penggantian konsumsi makanan yang mengandung gula dengan makanan yang lebih sehat dan memperbanyak minum air putih dapat membantu kecanduan gula hilang dari hidup Anda.

Sementara itu, memperbanyak aktivitas fisik dan mengatur jadwal tidur dapat membantu membuat pilihan makanan yang lebih baik di masa depan. Jangan lupa, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kesulitan mengatasi kecanduan gula. Yuk hidup sehat!

Itulah serangkaian informasi seputar cara mengatasi kecanduan gula. Bila masih mengalami kesulitan, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi terpercaya di Aplikasi Personal Health Record Carevo.

Selain berkonsultasi, Aplikasi Carevo juga dilengkapi dengan berbagai fitur catatan kesehatan yang memudahkan Anda untuk memantau kesehatan dan juga progress diet Anda, seperti fitur Fit Tracker yang bisa menghitung kalori makanan dengan memindai makanan menggunakan kamera HP.