Beranda > Artikel > Cara Mengatasi Kepala Pusing, Berikut Cara Ampuhnya

Cara Mengatasi Kepala Pusing, Berikut Cara Ampuhnya

cara mengatasi kepala pusing

Kepala terasa pusing sudah jadi sesuatu yang biasa dialami oleh sebagian besar orang. Penyebabnya bisa jadi karena dehidrasi, pola tidur tidak teratur, stres, hingga gejala penyakit. Cara mengatasi kepala pusing sebenarnya kembali pada apa penyebabnya. Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan.

Gunakan kompres


Cara mengatasi kepala pusing dengan mengompres kepala ini dapat dilakukan dengan menggunakan air dingin atau air panas. Apabila yang terjadi adalah pusing karena migrain, maka sebaiknya kompres dengan air dingin atau es batu di area yang sakit, Air dingin dapat mengurangi rasa sakit dengan cepat karena suhu dingin dapat membatasi pembuluh darah sekaligus membantu mengurangi transmisi rasa sakit oleh saraf ke otak.

Sebaliknya, jika pusing diikuti rasa tegang pada otot di sekitar leher, maka kompres dengan air panas. Letakkan bantalan pemanas atau kompres panas di area leher atau belakang kepala untuk mengurangi ketegangannya.

Ringankan tekanan di area kepala


Kepala pusing juga bisa disebabkan karena terdapat tekanan di area kepala, seperti mengikat rambut terlalu kencang, mengenakan topi atau helm yang sempit, atau kacamata yang sempit. Cara mengatasi kepala pusing karena tekanan di area kepala ini cukup sederhana, segera saja lepaskan tekanan di area kepala Anda, lalu pijat-pijat kepala dengan tekanan ringan untuk melancarkan kembali peredaran darah.

Latihan relaksasi


Rutin melakukan latihan relaksasi juga dapat mengatasi kepala pusing yang sering terjadi beberapa kali. Anda dapat melakukan latihan peregangan sederhana seperti stretching, yoga, atau meditasi. Latihan dengan tekanan ringan dan dilakukan dengan merilekskan pikiran ini dapat membantu meredakan sakit kepala secara perlahan-lahan.

Minum teh


Teh memiliki kandungan kafein yang tidak begitu tinggi. Kandungan kafein ini dapat membantu meringankan kepala sakit yang Anda rasakan. Namun cara mengatasi kepala pusing dengan meminum secangkir teh hangat juga tidak boleh terlalu sering. Minum teh hanya saat kepala terasa sakit saja untuk meredakannya sesaat. Jika terjadi lagi di hari yang sama, sebaiknya coba periksakan diri ke dokter.

Matikan lampu


Jika saat merasa pusing Anda sedang berada di ruangan yang cukup terang atau sedang bekerja di depan komputer, sebaiknya segera berhenti. Segera matikan gadget, komputer, atau lampu ruangan. Meredupkan pencahayaan juga dapat dilakukan untuk mengurangi penyerapan cahaya yang diterima oleh saraf mata dan membuat Anda merasa pusing.

Minum olahan jahe


Selain teh, minuman lain yang cukup efektif sebagai cara mengatasi kepala pusing adalah olahan jahe, terutama jika kepala pusing yang Anda rasakan adalah migrain. Kandungan gingerol dan shogaol pada jahe dapat membantu menghilangkan rasa sakit. Itu sebabnya kepala pusing dapat mereda setelah meminum air rebusan jahe hangat.

Lakukan pijatan ringan


Cara mengatasi kepala pusing lainnya adalah dengan melakukan pijatan ringan. Pijatan ini dapat Anda lakukan sendiri dengan memijat area pelipis atau leher untuk mengurangi ketegangan. Kepala pusing juga bisa disebabkan oleh posisi tubuh yang tidak benar dan menyebabkan otot-otot jadi kaku dan tegang. Pijatan ringan ini akan membuat area yang tegang tersebut menjadi rileks.

Tetap terhidrasi
Kondisi tubuh yang kekurangan cairan (dehidrasi) dapat menyebabkan kepala terasa pusing. Itu sebabnya cara mengatasi kepala pusing yang juga efektif adalah meminum air putih. Tidak hanya mengkonsumsi air putih saat pusing saja, Anda juga sebaiknya selalu menjaga agar tubuh tetap terhidrasi setiap hari.

Jika kepala pusing terus-menerus terjadi, disertai gejala lainnya seperti mual, keringat dingin sebaiknya langsung Anda periksakan ke dokter karena bisa jadi kepala pusing tersebut sebagai tanda dari adanya penyakit lainnya yang lebih parah.

Bagikan ke orang terdekat anda

Baca juga :