
We will contact you shortly
Thank you for contacting the Carevo team, our team will
immediately contact you with related topics
Tidur cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan tubuh. Tidur sehat yang normal ditandai dengan durasi yang cukup, kualitas yang baik, waktu yang tepat dan teratur, dan tidak adanya gangguan dan gangguan tidur. Saat tidur, kerusakan jaringan karena polusi dan radikal bebas akan diperbaiki tubuh. Tidur juga dapat meningkatkan imunitas. Oleh karena itu apabila Anda mengalami gangguan tidur, maka sebaiknya gangguan tidur tersebut segera di Atasi.
Salah satu gangguan tidur yang sering terjadi adalah insomnia. Terdapat berbagai hal yang dapat menyebabkan seseorang mengalami insomnia, salah satu nya stress. Gangguan tidur insomnia lebih sering muncul pada orang dewasa dibandingkan anak anak.
Gangguan tidur insomnia merupakan gangguan tidur yang ditandai dengan sulit memulai tidur, sulit mempertahankan tidur, atau bangun terlalu dini kemudian sulit untuk kembali tidur.
Gejala gangguan tidur pada penderita insomnia dapat berlangsung beberapa hari hingga beberapa bulan. Selain sulit tidur, beberapa gejala lain yang dirasakan penderita gangguan tidur insomnia adalah :
Insomnia meyebabkan kualitas tidur menurun karena jam tidur yang terlalu sedikit atau tidur tidak lelap sehingga seringkali penderita insomnia bangun dengan perasaan tidak puas terhadap kualitas tidur
Umumnya gangguan tidur insomnia akan terjadi setidaknya 3 malam setiap minggunya dan gejala gangguan tidur ini dapat bertahan selama 3 bulan.
Buruknya kualitas tidur sering menyebabkan penderita insomnia merasa ngantuk sepanjang hari. Hal ini dapat menyebabkan penderita insomnia tidak fokus dalam bekerja dan aktivitas sehari hari.
Baca juga: Gejala Susah Tidur
Beberapa hal yang sering menyebabkan gangguan tidur insomnia adalah :
Kecemasan akan masalah kehidupan, misalnya pekerjaan, keuangan atau sosial, atau kejadian traumatik yang baru saja terjadi dapat menyebabkan insomnia. Selain itu insomnia juga dapat muncul pada orang yang memiliki gangguan jiwa lainnya misalnya: gangguan bipolar, gangguan cemas, gangguan depresi, gangguan stres pasca trauma, dan skizofrenia.
Kebiasaan pola tidur tidak teratur, beraktivitas di tempat tidur, bermain handphone sebelum tidur dapat menyebabkan pola tidur terganggu sehingga memicu terjadinya insomnia.
Gangguan tidur insomnia juga dapat disebabkan oleh penyalahgunaan zat dan obat-obatan, seperti alkohol dan obat narkotika.
Baca juga: 5 Fungsi Hormon Melatonin untuk Kebutuhan Tidur
Kualitas tidur yang buruk akan menyebabkan konsekuensi yang buruk bagi mental dan tubuh baik dalam jangka waktu pendek maupun jangka panjang
Secara umum, dalam waktu jangka pendek gangguan tidur insomnia berdampak buruk bagi kesehatan mental dan kehidupan sehari hari berupa :
Tidur cukup bermanfaat bagi imunitas tubuh. Oleh karena itu gangguan tidur dalam jangka waktu lama akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh dan meningkatkan risiko mengalami berbagai penyakit berupa :
Baca juga: 7 Makanan Yang Mengandung Melatonin untuk Kebutuhan Tidur
Oleh karena insomnia tidak baik untuk kesehatan fisik dan mental, maka sebaiknya gangguan tidur ini harus segera diatasi. Beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi keluhan gangguan tidur tersebut adalah:
Tujuan melakukan sleep hygene adalah untuk mengembalikan pola tidur agar menjadi teratur kembali. Beberapa cara untuk melakukan sleep hygiene adalah :
Perlu diperhatikan, hal hal berikut sebaiknya Anda hindari sebab hal – hal tersebut dapat mencetuskan insomnia:
Anda dapat berkonsultasi pada dokter apabila setelah melakukan sleep hygine, keluhan insomnia tidak menunjukkan perbaikan. Dengan berkonsultasi, dokter dapat menemukan apakah Anda sedang mengalami penyakit tertentu sehingga menyebabkan insomnia, misalnya gangguan jiwa, gangguan saraf, atau penyakit medis lainnya.
Baca juga: Manfaat Minum Air Putih Hangat Sebelum Tidur
Penulis : dr. Madelina Serenita
Selalu jaga kesehatan anda, dan catat gejalanya dengan Aplikasi Personal Health Record dari Carevo.
Baca juga :
Thank you for contacting the Carevo team, our team will
immediately contact you with related topics