Beranda > Artikel > 5 Cara Menghilangkan Pilek Dengan Cepat

5 Cara Menghilangkan Pilek Dengan Cepat

cara menghilangkan pilek

Sebagian orang biasanya menganggap remeh gejala pilek. Padahal, terdapat cara menghilangkan gejala pilek dengan cepat. Tidak jarang beberapa orang yang sedang pilek ini tetap beraktivitas seperti biasa alih-alih mengambil waktu untuk merawat diri. Alhasil, pilek bisa berlangsung cukup lama dan jadi mengganggu beberapa pekerjaan atau aktivitas yang sedang Anda kerjakan.

Jangan anggap remeh kondisi kesehatan yang satu ini. Kondisi pilek terus-terusan bisa membuat sistem imun Anda melemah sampai akhirnya tubuh jadi drop dan Anda justru tidak dapat beraktivitas sama sekali. Daripada semakin parah, coba terapkan cara menghilangkan pilek yang efektif dengan beberapa cara mudah di bawah ini.

5 Cara Menghilangkan Gejala Pilek Dengan Cepat

Jika anda merasakan gejala pilek dan hidung tersumbat anda bisa lakukan 5 cara ini agar bisa lekas pulih.

1. Istirahat yang cukup

Centers for Disease Control and Prevention Trusted Source Amerika Serikat menyarankan Anda untuk mendapatkan istirahat yang cukup saat gejala pilek. Dapatkan tidur yang cukup untuk meningkatkan sistem imun Anda. Bagi Anda yang gemar berolahraga, Anda juga harus istirahat dari ini selama beberapa waktu.

2. Perbanyak minum air hangat

Selain mendapatkan istirahat yang cukup, cara menghilangkan pilek yang efektif juga adalah dengan menjaga diri tetap terhidrasi dengan banyak minum air putih. Apalagi jika disertai dengan demam, tubuh Anda akan berkeringat dengan lebih mudah sehingga membuat tubuh lebih cepat kekurangan cairan. Banyak minum air putih akan mempertahankan kondisi hidrasi tubuh. Apalagi jika Anda meminum air hangat atau berbagai macam minuman hangat yang dibuat dari bahan alami seperti teh atu madu, dan lain-lain, dampak nya akan lebih terasa untuk membantu tubuh sembuh dari penyakit ini.

3. Hirup uap panas

Kondisi yang paling mengganggu adalah hidung yang tersumbat. Selain tidak nyaman, Anda juga akan kesulitan untuk bernafas. Anda dapat mengatasi ini dengan menghirup uap panas dari air panas atau hangat.

Caranya, siapkan air panas di mangkok. Lebih baik lagi jika air panas tersebut ditetesi minyak aromaterapi. Setelah itu, arahkan wajah ke atas mangkuk lalu hirup uap panas yang naik dari air panas dan minyak aroma terapi. Uap panas tersebut akan membantu membuka atau melonggarkan rongga pernapasan sehingga meredakan hidung tersumbat.

4. Keluarkan lendir

Selain menggunakan uap panas untuk menghilangkan lendir, Anda juga harus secara rutin mengeluarkan lendir dari hidung. Namun, jangan keluarkan lendir dengan terlalu kencang atau kuat. Tekanan yang terlalu kuat justru dapat membuat Anda pusing atau bahkan menghantarkan sebagian lendir masuk saluran telinga yang akan membuat telinga sakit dan memicu sakit kepala.

5. Vitamin C

Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Harri Hemilä dan Elizabeth Chalker di tahun 2013 yang dimuat di laman Cochrane Library menunjukkan bahwa vitamin C dapat mengurangi durasi dari penyakit ini pada orang dewasa hingga 8%, dan pada anak-anak hingga 14%.

Sebaiknya konsumsi vitamin ini disaat Anda belum benar-benar mengalami pilek atau saat baru timbul gejala-gejala awal, seperti badan mulai terasa kelelahan dan lemas, serta hidung terasa tersumbat. Direkomendasikan untuk mengkonsumsinya sebanyak 90 mg untuk pria, 75 mg untuk wanita (tidak sedang hamil) per harinya. Sementara untuk anak-anak, konsumsi paling tidak setengah dari dosis tersebut. Cukup efektif dalam meredakan pilek dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

Apa Penyebab Pilek dan Hidung Tersumbat?

Setelah mengetahui berbagai penyebab dari pilek, mungkin ada baiknya juga kalau kita tahu berbagai penyebab dari pilek ini. Beberapa faktor yang harus kita ketahui adalah:

  • Infeksi, ketika virus penyebab pilek menginfeksi saluran hidung dan tenggorokan, atau sinus maka pilek akan menyerang badan kita.
  • Alergi, Ada beberapa orang yang akan mengalami masalah kesehatan ini jika terpapar zat yang memicu alergi, seperti debu, bulu binatang, atau serbuk sari bunga.
  • Udara dingin atau kering. Terpapar telalu lama, maka akan menggangu keseimbangan cairan di dalam saluran pernapasan.
  • Makanan pedas, jenis makanan yang memiliki cabai dan lada bisa memicu kita mengalami pilek.

Untuk berjaga-jaga, coba tanyakan apakah dokter tempat kamu berkonsultasi sudah memiliki platform online untuk berkonsultasi. Carevo adalah penyedia fasilitas Layanan Telehealth kesehatan berbasis teknologi untuk memudahkan pasien dan tenaga medis.Your perfectly optimized content goes here!

cdc.gov/flu/symptoms/coldflu.htm?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fflu%2Fabout%2Fqa%2Fcoldflu.htm

healthline.com/health/cold-flu/cold-or-flu

webmd.com/cold-and-flu/flu-cold-symptoms#1

Bagikan ke orang terdekat anda

Baca juga :