7 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh agar Cepat Kurus

Kurus adalah sebuah metafora dari tubuh yang ideal. Namun jika Anda mendapati diri Anda berjuang untuk mempertahankan berat badan yang ideal, itu bisa menjadi hal yang membuat frustasi. Berakhir di kebuntuan mungkin merupakan situasi yang paling buruk – tetap harus memperhatikan diet monoton dan lari dengan intensitas tinggi tanpa hasil apapun. Jika kurva penurunan berat badan tidak kunjung turun hanya karena metabolisme yang lambat – maka artikel ini mencoba memberikan tips lanjutan untuk beberapa cara meningkatkan metabolisme tubuh agar Anda dapat mendekati cita-cita akhir memiliki bentuk tubuh yang ideal!

Baca Juga : 9 Makanan Peningkat Metabolisme Tubuh

 

1. Makan makanan yang kaya protein untuk membangun otot

Kita semua ingin memiliki tubuh yang sehat dan bertenaga, tidak hanya untuk bisa beraktivitas dengan maksimal, namun juga untuk tampil lebih percaya diri. Untuk itu, kita perlu menjaga asupan nutrisi yang kita konsumsi sehari-hari. Salah satu nutrisi yang kita butuhkan adalah protein. Konsumsi makanan yang kaya protein dapat membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme.

Makanan yang kaya protein bisa ditemukan dalam berbagai jenis makanan seperti putih telur, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan. Jadi, ayo tambahkan makanan yang kaya protein ke dalam daftar belanja dan jangan lupa untuk memperhatikan asupan nutrisi kita setiap hari!

 

2. Penuhi kebutuhan air putih harian

Tentu saja, kita semua tahu pentingnya minum air putih yang cukup di setiap hari. Tapi, apakah kamu tahu berapa banyak air putih yang seharusnya kita minum? Nah, menurut ahli kesehatan, kita seharusnya minum 8-10 gelas air putih setiap hari.

Mengapa? Karena air putih membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh kita, menjaga kulit kita terhidrasi dan membantu membersihkan racun dari dalam tubuh kita. Jadi, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan air putih setiap harinya, ya!

Baca Juga : Manfaat Air Putih untuk Diet

 

3. Tambahkan buah-buahan dan sayuran dalam menu harian

Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang cukup dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan tubuh, termasuk meningkatkan metabolisme tubuh. Selain kaya akan serat dan nutrisi penting, buah-buahan dan sayuran juga mengandung vitamin dan mineral yang esensial yang dapat membantu tubuh memproses dan memecah nutrisi dari makanan dengan lebih efisien.

Dengan demikian, konsumsi buah-buahan dan sayuran secara teratur dapat membantu menjaga metabolisme tubuh agar tetap optimal. Oleh karena itu, perlu diperhatikan untuk selalu memasukkan buah-buahan dan sayuran dalam asupan makanan sehari-hari sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

Baca Juga : Mengenal Manfaat Alpukat untuk Diet yang Baik

 

4. Kurangi asupan garam dan gula serta makanan olahan

Garam dan gula yang berlebihan dalam tubuh dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko terkena berbagai macam penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan asupan garam dan gula dalam makanan. Selain itu, mengurangi konsumsi makanan olahan juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Makanan olahan cenderung mengandung banyak zat kimia yang tidak sehat dan dapat merugikan kesehatan tubuh apabila dikonsumsi secara berlebihan. Oleh karena itu, disarankan untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi agar metabolisme tubuh tetap sehat dan terjaga dengan baik.

Baca Juga : 7 Penyebab Gagal Diet yang Paling Fatal

 

5. Olahraga yang melibatkan pernafasan seperti senam aerobik, lari, berenang atau bersepeda setiap hari

Melakukan olahraga yang melibatkan pernafasan seperti senam aerobik, lari, berenang, atau bersepeda merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Dalam melakukan olahraga tersebut, intensitas pernapasan akan meningkat sehingga memungkinkan tubuh untuk membakar kalori lebih efisien.

Selain itu, olahraga ini juga mampu meningkatkan kadar oksigen dalam darah dan membantu tubuh untuk menghasilkan lebih banyak energi. Dengan melakukan olahraga ini setiap hari, akan membantu meningkatkan kesehatan dan kinerja metabolisme tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga : Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

 

6. Berhenti merokok dan minum alkohol

Berhenti merokok dan minum alkohol bisa membawa banyak manfaat bagi tubuh kita. Selain menghindari potensi risiko kesehatan yang mengancam, seperti kanker, masalah pernapasan, sirosis hati, dan lainnya, mengurangi konsumsi rokok serta alkohol dapat membuat metabolisme tubuh jadi lebih sehat dan optimal.

Seiring bertambahnya usia, metabolisme dalam tubuh akan melambat, hal ini bisa mempercepat proses penuaan dan meningkatkan risiko terkena penyakit. Oleh karena itu, keputusan untuk berhenti merokok dan minum alkohol bisa membawa perubahan positif bagi kesehatan dan dapat memperpanjang umur kita.

 

7. Biasakan bangun pagi

Menerapkan kebiasaan bangun pagi dan menghentikan kegiatan malas-malasan adalah langkah awal untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Kebiasaan tidur larut malam dan begadang memang menjadi rutinitas bagi sebagian orang, namun dampak negatifnya tidak bisa dipandang sebelah mata.

Kebiasaan ini membuat tubuh menjadi kurang berenergi, mudah kelelahan, dan metabolisme cenderung melambat. Sebaliknya, membiasakan bangun pagi dapat memberikan efek positif bagi kinerja metabolisme tubuh. Sehingga, segala aktivitas yang dilakukan akan terasa lebih ringan dan mudah dijalankan. Mengutamakan kesehatan merupakan langkah bijak untuk menjalani kehidupan yang berkualitas.

Itulah serangkaian informasi seputar cara meningkatkan metabolisme tubuh. Selalu jaga kesehatan dan simpan catatan kesehatan anda di Aplikasi Personal Health Record dari Carevo dan konsultasikan masalah kesehatanmu dengan dokter di Aplikasi Carevo.