Tahukah Anda di dalam tubuh seseorang terdapat sebanyak 206 tulang, belum termasuk gigi dan tulang tambahan di ligament (tulang sesamoid)? Komponen tulang terdiri dari dua jenis tulang, yaitu tulang aksial sejumlah 80 tulang, dan tulang appendicular sebanyak 126 buah. Tulang aksial contoh nya seperti tulang kepala, tulang wajah, tulang telinga, tulang iga, dan tulang sternum. Sedangkan tulang appendicular terdiri atas tulang lengan, tulang bahu, tulang pergelangan tangan, tulang telapak tangan, tungkai atas-bawah, tulang pinggul, tulang pergelangan kaki, dan tulang telapak kaki.
Tulang juga sama seperti kelompok organ lain, ia merupakan jaringan yang hidup, serta di dalam nya terdiri dari beberapa komponen, seperti :
Seorang manusia memiliki dua ratus tulang, pada prinsipnya tulang memiliki peran yang tidak kalah penting dibandingkan kelompok organ lainnya. Fungsi tulang tidak hanya sebatas sebagai penyangga tubuh, melainkan tulang memiliki fungsi lainnya:
Tulang merupakan salah satu komponen yang terus mengalami perubahan bentuk atau struktur seumur hidup manusia. Perubahan ini, melalui proses berikut:
Aktivitas ini didukung oleh osteoclasts. Proses resorpsi merupakan penghancuran sel-sel tulang yang rusak, yang sudah tua.
Selain sel-sel tulang dihancurkan, tulang juga mengalami pembentukan struktur baru oleh adanya aktivitas osteoblasts.
Pada orang dewasa diperkirakan sekitar 10% tulangnya mengalami pergantian setiap tahun nya. Proses restrukturisasi atau pergantian tulang dipengaruhi oleh beberapa faktor berikut, yaitu:
Setelah melihat fungsi tulang yang begitu banyak dan berperan besar dalam membentuk tubuh seorang manusia, sekarang kita perlu mengetahui, cara-cara merawat tulang itu sendiri. Berikut ini langkah-langkah alamiah untuk membangun kesehatan tulang:
Sayur memiliki nutrisi yang cukup banyak, salah satu nya mengandung vitamin C dan mineral. Sayuran berwarna hijau dan kuning mengandung banyak mineral yang penting untuk kesehatan tulang.
Tipe olahraga yang disarankan adalah olahraga dengan tipe kekuatan dan latihan ketahanan. Namun olahraga tipe ini tidak semua orang cocok untuk melakukan aktivitas seperti ini. Olahraga ini disarankan untuk anak-anak hingga dewasa muda guna membentuk formasi tulang baru.
Rendahnya kadar protein menyebabkan risiko penurunan penyerapan kalsium dan akhirnya berdampak pada kualitas tulang seseorang.
Memenuhi kebutuhan kalsium merupakan suatu hal penting. Mineral ini menjadi komponen penting dalam membentuk struktur dan menjaga kesehatan tulang.
Selain mineral, vitamin juga memiliki manfaat yang penting untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang. Kebutuhan vitamin D dalam tubuh seseorang diperkirakan sebanyak 30 ng/mL atau setara 75 nmol/L. Jumlah ini direkomendasikan until mencegah terjadinya osteopenia, osteoporosis, dan penyakit tulang lainnya. Kebutuhan vitamin K juga diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang terutama komponen vitamin K2.
Dalam sebuah penelitian terbukti bahwa kadar mineral tulang dipengaruhi oleh rokok dan kebiasaan minum alkohol.
Konsumsi makanan dengan jumlah kalori yang terlampau rendah di satu sisi terlihat baik, namun di sisi lain malah berdampak buruk untuk kesehatan tulang. Ketika tubuh seseorang terlalu kurus, massa tulang pun akan menurun.
Obat seperti kortikosteroid bila dikonsumsi dalam jangka panjang dapat memicu kerusakan tulang, sehingga terjadilah osteoporosis.
Tulang menjadi komponen yang tidak kalah penting dalam membentuk tubuh seorang manusia. Begitu banyak peran nya mulai dari penyangga, hingga sebagai pusat penyimpanan salah satu nutrisi. Oleh karena itu menjaga kesehatan tulang merupakan hal yang sama sekali tidak boleh dilupakan.
Baca juga: Olahraga yang Dianjurkan untuk Penderita HNP
Thank you for contacting the Carevo team, our team will
immediately contact you with related topics