Inilah Manfaat Buah Naga Untuk Vertigo

Vertigo atau yang lebih dikenal dengan pusing berputar merupakan sensasi abnormal yang dirasakan seperti diri sendiri sedang berputar atau sekeliling yang berputar. Kondisi ini biasa dialami secara tiba-tiba dan paling sering dicetuskan karena perubahan posisi kepala seperti dari berbaring ke berdiri. Gejala yang dapat menyertai seperti terasa mual, muntah, nyeri kepala, berkeringat dan adanya suara dering pada telinga. Gejala tersebut bervariasi setiap orang dari ringan sampai berat dan dapat bertahan dari hitungan menit saja sampai beberapa jam. Penyebab vertigo sendiri paling sering karena adanya gangguan pada telinga bagian dalam baik karena adanya infeksi, inflamasi, respon imun yang lemah dan peningkatan tekanan dalam telinga. Diet yang tepat dapat mengurangi kemungkinan serangan vertigo. Makanan yang baik dikonsumsi untuk penderita vertigo adalah yang kaya antioksidan, mikronutrien dan memiliki efek antiinflamasi. Salah satunya buah yang memiliki kandungan tersebut adalah buah naga.

Manfaat Buah Naga untuk Vertigo

Buah naga merupakan salah satu buah yang sering dijumpai di seluruh negara tropis di dunia termasuk Indonesia. Dari luar, buah ini berwarna merah-keunguan dengan daun yang berwarna hijau dan jika dipotong, daging buah ada yang berwarna merah atau putih. Selain rasanya yang manis dan enak dikonsumsi, buah ini juga memiliki segudang manfaat.

1. Kaya akan nutrisi

Buah naga memiliki banyak kandungan nutrisi dengan kalori yang rendah sehingga buah ini sangat baik untuk dikonsumsi. Kandungan nutrisi yang ada dalam 100 gram buah naga, yaitu :

Kalori : 60

Protein : 1,2 gram

Lemak : 0 gram

Karbohidrat : 13 gram

Serat : 3 gram

Vitamin C : 3% dari RDI

Zat besi : 4% dari RDI

Magnesium : 10% dari RDI

2. Memiliki kandungan antioksidan

Terdapat beberapa jenis antioksidan yang terkandung dalam buah naga  Antioksidan utama adalah betalains, hidoksicinamate dan flavonoid. Kandungan ini memiliki peran penting untuk mencegah kerusakan sel dari radikal bebas yang berkaitan dengan banyak penyakit dan penuaan dini, salah satunya adalah vertigo

3. Memperkuat sistem imun

Buah naga memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang merupakan faktor yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Dengan sistem imun yang lebih baik, maka serangan vertigo juga dapat dicegah

4. Kandungan prebiotik

Prebiotik merupakan makanan untuk bakteri baik dalam saluran pencernaan yang dikenal dengan istilah probiotik. Probiotik yang dapat bertumbuh seperti Lactobacillus dan Bifidobacteria. Dengan adanya kandungan prebiotik, maka dengan mengkonsumsi buah naga, dapat meningkatkan bakteri baik dalam tubuh dan menjaga keseimbangannya dalam saluran pencernaan serta membunuh virus maupun bakteri penyebab penyakit

5. Sumber energi

Salah satu kandungan dalam buah naga adalah zat besi. Salah satu fungsi zat besi dalam tubuh adalah untuk membawa oksigen dan mendistribusikannya dalam tubuh. Selain itu, zat besi juga berfungsi sebagai sumber energi yang dibutuhkan tubuh.

Tips lain untuk vertigo

1. Minum air putih yang cukup dan tetap terhidrasi
2. Makan makanan kaya kalium seperti tomat, kaya antioksidan selain buah naga seperti kacang- kacangan, kaya dengan vitamin B, C, Magnesium dan Zinc dapat membantu menjaga sirkulasi darah
3. Saat beraktifitas, hindari gerakan kepala yang tiba-tiba dan mendadak yang dapat memicu serangan vertigo
4. Saat pindah posisi dari berbaring ke berdiri, sebaiknya dilakukan perlahan dan duduk telebih dahulu sebelum berdiri
5. Tetap rileks jika terjadi serangan, karena panik dapat membuat gerjala vertigo bertambah buruk

Referensi

1. Vertigo: Causes, Symptoms, and Treatment [Internet]. WebMD. Available from: https://www.webmd.com/brain/vertigo-symptoms-causes-treatment
2. Vertigo. 2017. Available from: https://www.nhs.uk/conditions/vertigo/
3. Diet To Help You With Your Vertigo | Dizziness Treatment Food . NeuroEquilibrium. 2018. Available from: https://www.neuroequilibrium.in/diet-to-help-you-with-your-vertigo/
4. Health Benefits of Dragon Fruit. WebMD. Available from: https://www.webmd.com/food-recipes/benefits-dragon-fruit
5. Dragon Fruit: Nutrition, Benefits, and How to Eat It. Healthline. 2019. Available from: https://www.healthline.com/nutrition/dragon-fruit