Kalori Harian: Manfaat dan Cara Mudah Menghitungnya Setiap Hari

Semua orang pasti tahu bahwa pola makan yang baik adalah kunci untuk hidup sehat. Namun, jarang sekali orang menyadari betapa pentingnya memiliki catatan pola makan yang teratur dan terencana. Kebanyakan orang hanya mengandalkan ingatan mereka untuk mengingat menu makanan apa yang sudah mereka konsumsi selama sehari atau seminggu tanpa tahu berapa jumlah kalori harian.

Padahal, memiliki catatan pola makan bisa membantu kita memantau kesehatan tubuh, membatasi konsumsi kalori berlebih, dan bahkan membantu kita mengelola penyakit tertentu. Dalam artikel ini, kami akan membahas 10 alasan kenapa memiliki catatan pola makan itu penting dan mengapa harus memulainya sekarang juga.

Baca Juga : Cara Menghitung Kalori Harian: Secara Manual maupun Bantuan Aplikasi

 

Kenapa Memiliki Catatan Kalori Harian Itu Penting?

1. Memantau kesehatan tubuh

Mengetahui apa yang kita makan adalah kunci untuk memantau kesehatan tubuh kita. Dengan memiliki catatan pola makan, kita bisa mengetahui berapa banyak nutrisi yang telah kita konsumsi seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Kita bisa melakukan perbaikan pada pola makan jika kita mengetahui bahwa ada kekurangan nutrisi tertentu atau bahwa kita sudah melebihi batas asupan nutrisi tertentu.

2. Membatasi konsumsi kalori berlebih

Menjaga berat badan tetap sehat adalah salah satu keuntungan dari memiliki catatan pola makan. Dalam catatan tersebut, kita bisa menuliskan jumlah kalori yang telah kita konsumsi dan menghindari makanan berkalori tinggi yang tidak dibutuhkan tubuh.

3. Membantu mengontrol asupan karbohidrat

Mungkin Anda memiliki penyakit diabetes atau masalah lainnya terkait kadar gula darah, maka penting untuk membatasi asupan karbohidrat Anda. Dengan mencatat jumlah karbohidrat yang dimiliki oleh makanan, Anda bisa membatasi asupan karbohidrat sehingga stabilitas gula darah tetap terjaga.

4. Mempermudah pemantauan intoleransi makanan

Beberapa orang memiliki intoleransi makanan tertentu seperti intoleransi laktosa atau gluten. Dalam catatan pola makan, Anda bisa mencatat makanan yang menyebabkan gejala tidak nyaman pada tubuh Anda. Dengan demikian, Anda bisa memperbaiki pola makan Anda dan mengelola intoleransi makanan tersebut.

5. Meningkatkan efektivitas dari program diet

Untuk mencapai tujuan menurunkan berat badan atau membangun massa otot, memiliki catatan pola makan sangat membantu. Anda bisa memonitor asupan kalori dan nutrisi serta mengelola makanan yang harus dikonsumsi. Dengan begitu, program diet Anda akan jauh lebih efektif dan berhasil.

6. Memberikan pengingat pada diri sendiri

Dalam kegiatan sehari-hari, banyak kejadian yang membuat kita melupakan pola makan yang ideal. Namun, dengan catatan pola makan di tangan, kita bisa mengingatkan diri kita sendiri untuk tetap berpegang pada pola makan yang sehat.

7. Memperbaiki pola tidur

Penting untuk mengonsumsi makanan yang benar dan mengatur waktu makan sesuai kebutuhan tubuh kita. Dalam catatan pola makan, kita bisa mencatat makanan yang dikonsumsi pada saat makan siang, makan malam, atau saat Anda merasa lapar. Dengan begitu, kita bisa memperbaiki pola tidur dan menghindari mengonsumsi makanan berlebihan di malam hari.

8. Meningkatkan produktivitas

Polusi dan ketidakseimbangan makanan dapat membuat kita merasa cepat lelah dan kurang fokus. Dalam catatan pola makan, kita bisa mencatat makanan yang dikonsumsi dan memperbaiki pola makan kita agar lebih seimbang. Dengan makan makanan yang benar, kita akan merasa lebih berenergi dan produktif.

9. Mengelola alergi makanan

Beberapa orang memiliki alergi makanan tertentu yang harus dihindari untuk menghindari reaksi alergi yang buruk. Dalam catatan pola makan, Anda bisa mencatat makanan yang harus dihindari untuk mengelola alergi makanan yang dimiliki.

10. Menjaga keseimbangan tubuh

Keseimbangan tubuh adalah kunci untuk tetap sehat dan aktif. Dalam catatan pola makan, kita bisa mencatat makanan yang kita konsumsi setiap harinya dan memperbaiki pola makan jika ada kekurangan nutrisi tertentu. Dengan begini, keseimbangan tubuh kita bisa terjaga dengan baik.

Dalam kehidupan yang sibuk dan padat, setiap orang perlu memiliki catatan pola makan untuk memastikan bahwa tubuh kita tetap sehat dan aktif. Dengan mencatat semua makanan yang dikonsumsi, kita bisa mengetahui kekurangan nutrisi atau penyakit tertentu dan menghindari makanan yang tidak tepat. Selain itu, catatan pola makan juga bisa membantu kita memantau berat badan dan mengelola intoleransi makanan.

 

Bagaimana Cara Mencatat dan Menghitung Kalori Harian Setiap Hari?

Aplikasi Carevo dilengkapi dengan berbagai fitur catatan kesehatan yang memudahkan Anda untuk memantau kesehatan dan juga progress diet Anda, seperti fitur Fit Tracker yang bisa menghitung kalori makanan dengan memindai makanan menggunakan kamera HP dan juga menyimpan catatan makanan tersebut agar kita bisa memperoleh manfaat yang sudah dijelaskan di atas.

Dengan Fit Tracker kita bisa mendapatkan rekomendasi kalori harian dari pertanyaan singkat yang diberikan. Selain itu kita juga bisa menginput olahraga yang kita lakukan sehingga kita tahu berapa kalori yang terbakar, ini sangat bermanfaat terutama bagi kamu yang memiliki target kalori defisit.

Selain untuk memantau pola makan, catatan makanan dan kalori harian yang sudah kita simpan tersebut dapat kita konsultasikan dengan ahli gizi yang sudah terhubung dengan Aplikasi Carevo untuk mendapatkan rekomendasi pola makan sehat yang lebih sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan kita.

 

Apa itu Carevo?

Carevo pada dasarnya merupakan Aplikasi Catatan yang memiliki beragam fitur untuk kebutuhan pencatatan kesehatan, seperti pencatatan kalori makanan, tanda vital tubuh, riwayat obat, alergi, tumbuh kembang anak, dan banyak lagi.

Carevo memudahkan kita agar data-data kesehatan tidak tercecer dan lebih mudah kita tunjukkan bila sewaktu-waktu dibutuhkan. Data-data yang tersimpan dalam Carevo terlindungi dengan teknologi enkripsi yang canggih dan juga teknologi blockchain, sehingga kita tidak perlu khawatir bila data kita dilihat oleh orang yang tidak berwenang karena tim Carevo sendiri tidak bisa mengakses data yang disimpan pengguna.

Aplikasi Carevo terhubung dengan dokter dan ahli gizi sehingga memudahkan kita bila ingin berkonsultasi secara online sambil menunjukkan catatan kesehatan kita kepada dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan diagnosis yang lebih akurat atau rekomendasi yang lebih personal. Kita juga bisa saling memantau kesehatan keluarga satu sama lain dengan fitur berbagi catatan kesehatan.

Bila membutuhkan penanganan medis secara langsung, Carevo telah bekerja sama dengan beberapa fasilitas layanan kesehatan sehingga kita dapat membuat janji dengan dokter yang kita inginkan dan kita bisa datang sesuai waktu yang dijanjikan tanpa perlu mengantri lama.

Aplikasi Catatan Kesehatan Carevo bisa diunduh secara gratis di Playstroe / App Store. Semua fiturnya gratis kecuali fitur konsultasi dan juga buat janji. Yuk download Aplikasi Carevo dan dapatkan semua manfaatnya.