Ketahui Manfaat Buah Sirsak Untuk Program Hamil

Program hamil dimulai ketika pasangan merencanakan memiliki anak dan konsepsi belum terjadi. Tujuan hal ini direncanakan adalah mendapatkan kehamilan yang sehat dan janin dapat bertumbuh dengan optimal. Banyak hal yang perlu dipertimbangkan seperti kondisi medis, status imunisasi, gaya hidup dan yang tidak kalah penting adalah makanan yang dikonsumsi.

Buah sirsak atau dikenal dengan nama latin Annona muricata merupakan buah yang berasal dari negara tropis di Amerika. Buah ini memiliki ukuran besar dan berbentuk oval. Warna buah ini hijau dan daging buah berwarna putih. Banyak manfaat yang didapatkan dengan mengkonsumsi buah sirsak karena kandungan nutrisinya seperti untuk mengontrol diabetes, memoerbaiki pencernaan dan konstipasi, mencegah tekanan darah tinggi dan juga baik untuk yang sedang merencanakan kehamilan.

Manfaat Buah Sirsak Untuk Program Kehamilan

Buah sirsak memiliki kandungan nutrisi seperti karbohidrat, protein, berbagai vitamin, mineral, antioksidan, asam folat dan zat besi yang sangat baik untuk tubuh termasuk saat sedang merencanakan kehamilan. Tidak hanya bagi wanita, buah ini juga baik untuk dikonsumsi oleh laki-laki. Berikut adalah beberapa manfaat buah sirsak dalam program hamil:

1. Suplai asam folat

Semua wanita yang berencana hamil perlu mengkonsumsi asam folat dari suplemen agar jumlahnya mencukupi. Selain itu, buah sirsak merupakan bahan alami yang mengandung asam folat sehingga dapat dikonsumsi untuk menambah suplai dalam tubuh. Asam folat penting dikonsumsi sebelum hamil untuk memberikan proteksi maksimal pada janin agar tidak mengalami kelainan neural tube seperti spina bifida.

2. Mencegah anemia

Anemia merupakan keadaan dimana kurangnya zat besi dalam tubuh sehingga pembentukan sel darah merah berkurang. Gejala yang dapat dialami seperti mudah lelah, berdebar-debar dan juga pucat. Jika hal ini terjadi sebelum kehamilan, sebaiknya kondisi diperbaiki dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi. Buah sirsak merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan zat besi sehingga baik dikonsumsi untuk mencegah terjadinya anemia.

3. Memperkuat tulang

Saat hamil, resiko terjadi defisiensi vitamin D yang menyebabkan osteoporosis lebih besar karena perubahan hormonal ibu. Kandungan mineral seperti kalsium dan fosfor dalam buah sirsak serta vitamin D penting untuk memperkuat tulang dan mencegah kerapuhan tulang saat hamil.

4. Memperbaiki kualitas sperma

Syarat sperma yang baik dilihat dari jumlah mencukupi, pergerakan yang baik dan tidak ada abnormalitas dibutuhkan saaat program hamil. Tidak hanya wanita yang berkontribusi, laki-laki juga memainkan peran penting karena sperma yang akan membuahi telur. Konsumsi buah sirsak dapat memperbaiki kualitas sperma secara keseluruhan. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin C yang tinggi yang dapat meminimalisir kerusakan sel. Kandungan antioksidan yang ada juga membantu meenghindari radikal bebas dan meningkatkan imun tubuh secara keseluruhan.

Informasi Penting Bagi Wanita Yang Merencanakan Kehamilan

1. Jika terdapat kelainan genetik pada keluarga, sebaiknya dilakukan pemeriksaan terelebih dahulu sebelum kehamilan
2. Stop merokok dan hindari alkohol agar dapat meningkatkan peluang hamil dan memiliki bayi yang sehat
3. Berat badan yang akan bertambah selama kehamilan bergantung pada berat sebelum hamil
4. Jika sedang merencanakan kehamilan, konsumsi suplemen asam folat sebelumnya untuk mengurangi resiko mengalami defek neural pada janin
5. Hindari makanan seperti ikan yang mengandung merkuri dan toksin lain
6. Olahraga boleh dilakukan jika kehamilan tidak beresiko
7. Ibu yang mengalami infeksi HIV atau hepatitis B dapat melanjutkan terapi selama kehamilan agar mengurangi resiko penyakit tertular ke janin

Referensi

1. Pregnancy Planning Tips: How to Prepare for Baby [Internet]. MedicineNet. Available from: https://www.medicinenet.com/pregnancy_planning_preparing_for_pregnancy/ article.htm
2. Effect of Soursop (Annona muricata L.) Fruit Extract on Sperm Toxicity Induced by Caffeine in Albino Rats [Internet]. Science Alert. Available from: https://scialert.net/fulltext/?doi=jms.2013.67.71
3. Of B. Advantages of Soursop Fruit for pregnant woman and Their Fetuses. Benefits of. 2018. Available from: https://benefits-of.com/fruits/soursop-fruit-benefits-pregnant-women-fetuses/