9 Makanan Peningkat Metabolisme Tubuh

Mengurangi berat badan mungkin terlihat lebih mudah daripada yang sebenarnya. Banyak orang lupa bahwa salah satu faktor terbesar untuk mencapai tujuan diet Anda adalah metabolisme tubuh. Metabolisme memiliki pengaruh besar dalam hal bagaimana Anda dapat mengontrol berat badan, karena itu penting untuk memastikan bahwa jika Anda sedang menerapkan diet, Anda melakukannya dengan cara yang tepat. Apalagi dengan 9 makanan ini yang ikut memberikan sumbangsihnya untuk mempercepat metabolisme tubuh agar semakin optimal. Apa saja makanan peningkat metabolisme tubuh? Simak artikel ini.

Baca Juga : No Sugar Diet: Manfaat dan Risiko Diet Tanpa Gula

 

1. Cabai

Cabai merupakan salah satu bahan makanan yang memiliki kandungan senyawa kapsaisin yang sangat berharga bagi tubuh manusia. Senyawa ini terbukti mampu meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat metabolisme saat dikonsumsi. Dalam beberapa penelitian, kapsaisin juga dikaitkan dengan peningkatan fungsi kardiovaskular, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Selain itu, sifat antiinflamasi kapsaisin juga membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Oleh karena itu, dengan konsumsi cabai secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan bagi tubuh kita. Namun, seperti halnya dengan semua makanan, konsumsi cabai harus dilakukan dengan bijak dan dalam jumlah yang tepat untuk menghindari efek samping.

 

2. Teh Hijau

Teh hijau telah lama dikenal sebagai minuman yang menyehatkan dengan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu manfaat utama dari teh hijau adalah kandungan katekin yang bisa meningkatkan metabolisme dan membantu menghilangkan lemak. Katekin adalah senyawa alami dalam teh hijau yang berfungsi sebagai anti-oksidan yang kuat dan dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh.

Menurut penelitian, katekin dalam teh hijau memiliki efek positif pada penurunan berat badan dan dapat meningkatkan fungsi metabolisme tubuh. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika teh hijau menjadi pilihan minuman yang populer di kalangan orang yang ingin menjaga berat badan dan hidup sehat.

Baca Juga : Khasiat Teh Hijau untuk Diet yang Optimal

 

3. Ubi

Ubi, juga dikenal sebagai kentang manis, merupakan makanan kaya serat dan karotenoid. Kedua nutrisi ini berperan penting dalam menjaga stabilitas gula darah dan meningkatkan metabolisme tubuh. Serat membantu mengurangi penyerapan glukosa oleh usus, sehingga meminimalkan lonjakan gula darah setelah makan. Sedangkan karotenoid, seperti beta-karoten, berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan dan mengurangi risiko inflamasi. Mengonsumsi ubi dapat menjadi alternatif yang sehat untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh.

Baca Juga : Diet Whole30: Pengertian, Manfaat, dan Cara Melakukannya

 

4. Alpukat

Alpukat adalah buah yang mengandung lemak sehat, serat, dan kalium, dengan manfaat yang luar biasa bagi tubuh kita. Lemak yang terkandung dalam alpukat dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi kadar kolesterol jahat. Selain itu, serat dalam alpukat sangat baik untuk pencernaan dan membantu menurunkan risiko penyakit jantung serta diabetes.

Kandungan kalium dalam buah ini juga bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan menjaga kesehatan jantung. Untuk itu, konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan menunjang gaya hidup sehat bagi kita.

Baca Juga : Mengenal Manfaat Alpukat untuk Diet yang Baik

 

5. Jahe

Dalam dunia kesehatan, jahe dianggap sebagai bahan alami yang sangat penting. Selain dikenal sebagai bumbu dapur, jahe juga mempunyai sifat termogenik yang mampu menaikkan suhu tubuh dan metabolisme untuk sementara waktu. Dengan meningkatkan suhu tubuh, maka dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan efek hangat pada tubuh sehingga sangat cocok digunakan pada saat cuaca dingin. Selain itu, jahe juga mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi sehingga baik untuk membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Oleh karena itu, jahe dapat dijadikan alternatif pengganti obat-obatan kimia bagi mereka yang memerlukan.

 

6. Ikan Segar

Salah satu makanan yang baik untuk meningkatkan metabolisme adalah ikan segar. Kandungan karbohidrat yang rendah dan protein yang tinggi dalam ikan membuatnya menjadi pilihan yang tepat untuk kamu yang ingin menjaga kesehatan dan memperbaiki metabolisme tubuhmu. Selain itu, mengonsumsi ikan juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan seperti membantu meningkatkan imunitas dan menjaga kesehatan jantung. Masak ikan segar dengan cara yang kreatif dan nikmati manfaatnya untuk kesehatanmu!

Baca Juga : Manfaat Diet Paleo dan Cara Tepat Melakukannya

 

7. Biji-Bijian Utuh

Biji-bijian utuh kaya akan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita untuk menjaga metabolisme tetap stabil. Tidak hanya mengandung serat, biji-bijian utuh juga mengandung vitamin B, mineral, dan asam lemak omega-3. Dengan mengonsumsi biji-bijian utuh secara teratur, kita dapat memastikan bahwa tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalankan fungsinya secara optimal. Selain itu, biji-bijian utuh juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kelebihan berat badan. Jadi, tidak ada salahnya mencoba mengganti nasi putih dengan biji-bijian utuh untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih besar.

 

9. Telur

Telur sebenarnya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita, salah satunya adalah kandungan vitamin B6 di dalamnya. Vitamin ini ternyata dapat membantu mempercepat proses metabolisme tubuh dengan cara menguraikan zat besi yang sangat diperlukan untuk kesehatan. Dengan mengonsumsi telur, tubuh kamu dapat menyerap nutrisi dengan lebih baik dan membantu menjaga kesehatan secara menyeluruh. Jadi, jangan remehkan telur sebagai sumber nutrisi yang penting untuk kesehatan kamu ya!

Cobalah diversifikasi makanan Anda dengan berbagai makanan sehat yang disebutkan di atas untuk memaksimalkan produksi hormon dan meningkatkan metabolisme. Dengan begitu tubuh Anda akan lebih energik dan tahan terhadap penyakit. Agar hidup sehat Anda menjadi lebih mudah, Anda bisa selalu memindai makanan dan minuman yang Anda konsumsi dengan Fitur Fit Tracker Aplikasi Carevo untuk mengetahui nilai kalori dan nutrisi dari makanan dan minuman tersebut.

Baca Juga : 7 Penyebab Gagal Diet yang Paling Fatal

Aplikasi Carevo dapat menyimpan berbagai kebutuhan catatan kesehatan dengan aman, salah satunya catatan makanan harian. Catatan yang tersimpan dapat terhubung dengan dokter maupun ahli gizi di Aplikasi Carevo saat berkonsultasi.