We will contact you shortly
Thank you for contacting the Carevo team, our team will
immediately contact you with related topics
Oatmeal adalah makanan yang terbuat dari gandum oat yang direbus dengan air atau susu. Oatmeal biasanya dihidangkan hangat dan dapat dicampur dengan berbagai macam bahan, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, rempah-rempah, atau gula, tergantung pada selera individu. Oatmeal menawarkan banyak manfaat termasuk kesehatan jantung, kestabilan berat badan, menurunkan kadar kolesterol, melancarkan pencernaan, dan masih banyak lagi! Dengan begitu banyak manfaatnya, oatmeal bisa jadi merupakan makanan yang Anda butuhkan sebagai bagian dari rencana diet sehat secara keseluruhan. Artikel ini akan membahas kandungan utama dalam oatmeal dan semua manfaat oatmeal untuk diet dengan menambahkannya ke dalam makanan.
Untuk mengetahui nilai kalori dan kandungan nutrisi dari suatu makanan, kita bisa menggunakan fitur “Fit Tracker” yang ada di Aplikasi Carevo. Penggunaannya tidak sulit, yaitu dengan mengambil foto makan atau mencari berdasarkan namanya. Bisa dilihat pada gambar tangkapan layar fitur Fit Tracker Aplikasi Carevo, kandungan oatmeal per 100 gram memiliki kalori dan nutrisi sebagai berikut:
Selain dapat mengetahui nilai kalori dan nutrisi dari makanan ataupun minuman untuk kemudian menyimpannya dalam catatan kesehatan, fitur “Fit Tracker” Aplikasi Carevo juga dapat mencatat kalori yang terbakar dari aktivitas olahraga, mencatat konsumsi air minum harian, dan berkonsultasi dengan ahli gizi profesional. Konsultasi terintegrasi dengan catatan yang sudah kamu miliki sehingga ahli gizi dapat melihat catatan makananmu bila kamu mengizinkan dan memberikan perencanaan diet yang lebih sesuai untukmu.
Baca juga: Kandungan Buah Naga, Manfaat, dan Informasi Lainnya
Makan sehat adalah kunci untuk menjalani hidup yang bahagia dan seimbang, dan oatmeal adalah salah satu makanan terbaik yang bisa Anda tambahkan ke dalam menu makanan Anda. Oatmeal telah lama dikenal dengan banyak manfaat kesehatannya, yaitu:
Oatmeal mengandung serat yang tinggi. Serat ini membantu membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang lama, sehingga membantu mengurangi asupan kalori harian Anda secara keseluruhan ketika dikonsumsi sebagai bagian dari diet seimbang. Selain itu, karena pelepasan karbohidrat yang lambat dalam tubuh, oatmeal juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan menekan rasa lapar dan mengidam.
Oatmeal adalah sarapan sehat yang terbuat dari gandum giling dan mengandung sejumlah nutrisi yang bermanfaat, termasuk serat larut yang disebut beta-glukan. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi beta-glukan secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat. Dengan mengurangi kolesterol yang tidak sehat, risiko yang terkait dengan penyakit jantung dapat sangat berkurang.
Oatmeal adalah pilihan makanan yang bijaksana bagi mereka yang menderita diabetes atau mungkin berisiko terkena kondisi ini, karena oatmeal memiliki indeks glikemik rendah yang mengarah ke kontrol gula darah yang lebih baik. Mengonsumsi oatmeal dapat membantu menstabilkan dan mengatur kadar gula darah, menghindari lonjakan atau penurunan glukosa yang ekstrem dan menyediakan sumber energi yang stabil sepanjang hari.
Oatmeal adalah pilihan sarapan dan camilan yang lezat dan bergizi, dikemas dengan vitamin, mineral, dan senyawa penting lainnya yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi optimal. Hal ini membuat oatmeal menjadi pilihan yang sangat baik bagi siapa saja yang ingin menjaga kesehatan mereka. Tiamin, magnesium, dan fosfor memainkan peran penting dalam berbagai fungsi tubuh dan semuanya ada dalam oatmeal dalam jumlah besar. Dari membantu membangun tulang yang kuat hingga meningkatkan fungsi saraf yang sehat, makronutrien ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan, menjadikan oatmeal sebagai makanan yang benar-benar bergizi seimbang.
Oatmeal adalah makanan sederhana dan bergizi yang dapat memberikan manfaat positif dalam hal manajemen berat badan. Oatmeal adalah sumber karbohidrat dan serat yang sehat, yang menjadikannya pilihan sarapan yang sangat mengenyangkan dan memuaskan. Serat makanan dari gandum terbukti membantu memperpanjang rasa kenyang, sehingga berpotensi mengurangi rasa lapar sepanjang hari. Dengan kemampuannya mengatur kadar gula darah dan mendorong rasa kenyang, oatmeal dapat digunakan sebagai alat untuk mendorong perilaku makan yang disengaja dan mendukung upaya Anda untuk mempertahankan berat badan yang sehat.
Studi terbaru menunjukkan bahwa oatmeal dapat sangat bermanfaat bagi mereka yang berisiko terkena penyakit jantung dan stroke karena kemampuannya untuk membantu menurunkan tingkat tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah kontributor yang diketahui menyebabkan masalah kardiovaskular, sehingga semakin penting bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi untuk memasukkan makanan yang ramah jantung seperti oatmeal ke dalam menu makanan mereka. Makan oat secara teratur dapat membantu meningkatkan tekanan darah yang sehat dan mengurangi risiko mengembangkan kondisi medis yang serius.
Oatmeal memiliki beberapa manfaat untuk pencernaan. Tidak hanya biji-bijian dan serat yang dikemas dengan karbohidrat yang lambat dicerna, tetapi juga mengandung prebiotik alami yang telah terbukti mendorong bakteri usus yang sehat. Hal ini dapat membantu mengurangi kembung dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh refluks asam lambung atau gangguan pencernaan. Selain itu, oatmeal menyerap beberapa asam dalam perut Anda yang dapat mengurangi rasa sakit dan iritasi pada sistem pencernaan Anda. Sebagai makanan atau camilan, oatmeal ringan namun mengenyangkan, sehingga lebih mudah dicerna oleh perut Anda dibandingkan dengan protein yang lebih berat atau makanan berminyak.
Baca juga: 8 Manfaat Pisang Raja bagi Kesehatan dan Kandungannya
Ya, makan oatmeal setiap hari bisa menjadi bagian dari diet sehat. Oatmeal adalah makanan bergizi dan serbaguna yang memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung, mengontrol kadar gula darah, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Oatmeal adalah sumber serat, protein, dan nutrisi penting yang baik, menjadikannya pilihan makanan sehat. Ini juga rendah kalori dan dapat membantu meningkatkan perasaan kenyang, yang dapat bermanfaat untuk manajemen berat badan.
Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua oatmeal diciptakan sama. Beberapa produk oatmeal instan mungkin mengandung banyak gula atau zat tambahan, jadi penting untuk memilih oatmeal gandum murni dan menambahkan perasa dan pemanis Anda sendiri, seperti buah segar atau madu.
Juga, beberapa orang mungkin memiliki intoleransi atau kepekaan terhadap gluten dan harus menghindari oatmeal kecuali jika secara khusus diberi label bebas gluten. Selain itu, selalu merupakan ide yang baik untuk berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan atau ahli diet terdaftar untuk menentukan apa yang terbaik untuk kebutuhan nutrisi dan tujuan kesehatan individu Anda.
Baca juga: Ketahui Manfaat Buah Nanas untuk Kolesterol
Waktu yang tepat untuk makan oatmeal dan berapa kali sehari kita boleh makan oatmeal tergantung pada masing-masing individu. Namun, oatmeal biasanya dimakan sebagai sarapan pagi atau sebagai makanan ringan di siang hari.
Makan oatmeal sebagai sarapan pagi dapat membantu memberikan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari, serta membantu mempertahankan rasa kenyang selama beberapa jam. Oatmeal juga mudah disiapkan dan dapat dimodifikasi dengan berbagai tambahan seperti buah, kacang-kacangan, atau rempah-rempah sesuai selera.
Makan oatmeal sebagai makanan ringan di siang hari juga dapat menjadi pilihan yang baik, terutama jika Anda memerlukan camilan yang sehat dan mengenyangkan. Oatmeal dapat dijadikan makanan ringan yang mudah dibawa ke mana saja, sehingga cocok untuk dimakan saat bepergian atau bekerja.
Saat memilih waktu untuk makan oatmeal, perlu diingat bahwa oatmeal dapat memerlukan waktu untuk dicerna dan dicerna dengan baik, sehingga disarankan untuk memakan oatmeal setidaknya 30-60 menit sebelum melakukan aktivitas yang membutuhkan energi atau konsentrasi yang tinggi. Hal ini dapat membantu mencegah perasaan kembung atau tidak nyaman setelah makan.
Baca juga: 10 Pilihan Buah untuk Kesehatan Jantung dan Paru-paru
Secara umum, makan oatmeal secara teratur tidak akan menyebabkan efek samping yang merugikan, selama dikonsumsi dalam jumlah yang sehat dan seimbang. Namun, jika seseorang makan terlalu banyak oatmeal, terutama jenis yang mengandung gula tambahan, dapat menyebabkan kenaikan kadar gula darah yang cepat. Terlalu banyak mengonsumsi oatmeal juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika porsi yang dimakan terlalu besar dan kalori yang dikonsumsi melebihi kebutuhan harian.
Selain itu, beberapa orang mungkin memiliki intoleransi atau sensitivitas terhadap oatmeal atau gluten, yang dapat menyebabkan reaksi seperti gangguan pencernaan atau gejala lainnya. Bila kamu mengalami gejala tersebut sebaiknya berbicara dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui apakah menghindari atau membatasi oatmeal adalah yang terbaik untuk kesehatanmu. Kamu bisa berkonsultasi dengan dokter maupun ahli gizi melalui Aplikasi Carevo. Di Aplikasi Carevo kamu dapat menyimpan catatan makanan harian lengkap dengan kalori dan nutrisinya, sehingga saat berkonsultasi kamu dapat membagikan catatan tersebut kepada dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan diagnosis dan rekomendasi yang lebih personal.
Itulah serangkaian informasi seputar manfaat oatmeal untuk diet. Selalu jaga kesehatan dan simpan catatan kesehatan anda di Aplikasi Personal Health Record dari Carevo dan konsultasikan plan diet sehatmu dengan ahli gizi di Aplikasi Carevo.
Bagikan ke orang terdekat anda
Baca juga :
Thank you for contacting the Carevo team, our team will
immediately contact you with related topics