We will contact you shortly
Thank you for contacting the Carevo team, our team will
immediately contact you with related topics
Tahu adalah sumber protein nabati yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Tinggi akan zat besi, magnesium, dan seng, tahu merupakan pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin menambah lebih banyak nutrisi atau yang mengikuti pola makan vegan. Makanan ini tidak hanya memberikan tubuh Anda mineral dan vitamin esensial, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, fungsi otak, dan mengurangi risiko beberapa penyakit kronis. Artikel ini akan membahas 8 manfaat tahu untuk kesehatan, mulai dari meningkatkan kesehatan jantung hingga petunjuk pencegahan kanker.
Untuk mengetahui nilai kalori dan kandungan nutrisi dari suatu makanan, kita bisa menggunakan fitur “Fit Tracker” yang ada di Aplikasi Carevo. Penggunaannya tidak sulit, yaitu dengan mengambil foto makan atau mencari berdasarkan namanya. Bisa dilihat pada gambar tangkapan layar fitur Fit Tracker Aplikasi Carevo, 100 gram tahu memiliki kalori dan kandungan nutrisi sebagai berikut:
Selain dapat mengetahui nilai kalori dan nutrisi dari makanan ataupun minuman untuk kemudian menyimpannya dalam catatan kesehatan, fitur “Fit Tracker” Aplikasi Carevo juga dapat mencatat kalori yang terbakar dari aktivitas olahraga, mencatat konsumsi air minum harian, dan berkonsultasi dengan ahli gizi profesional. Konsultasi terintegrasi dengan catatan yang sudah kamu miliki sehingga ahli gizi dapat melihat catatan makananmu bila kamu mengizinkan dan memberikan perencanaan diet yang lebih sesuai untukmu.
Baca juga: Manfaat Tempe Sebagai Menu Diet yang Kaya Nutrisi
Tahu adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan protein harian Anda dengan mudah dan mendapatkan keunggulan nutrisi. Tahu merupakan sumber protein lengkap dan berkualitas tinggi yang sangat baik yang dapat bermanfaat bagi pertumbuhan dan kekuatan otot, penurunan berat badan, dan kesehatan secara keseluruhan. Mengonsumsi protein yang cukup dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang sehat, memfasilitasi penyembuhan luka, bermanfaat bagi sistem kardiovaskular, dan membantu menjaga komposisi tubuh yang sehat. Hal ini menjadikan tahu sebagai pilihan ideal bagi siapa saja yang ingin menjaga kesehatan, mulai dari mereka yang aktif berolahraga hingga mereka yang hanya berusaha memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Tahu adalah tambahan yang sangat baik untuk diet apa pun karena banyak manfaatnya. Dengan hanya 71 kalori per 100 gram, tahu sangat rendah kalori – cocok bagi mereka yang ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan. Tidak hanya itu, tahu juga tidak mengandung kolesterol dan merupakan sumber protein dan kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Tahu adalah sumber nutrisi yang sangat baik dari zat besi dan kalsium, yang merupakan dua mineral penting untuk kesehatan yang baik secara keseluruhan. Zat besi membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, sedangkan kalsium berkontribusi pada tulang dan otot yang kuat. Tidak heran jika tahu dapat ditemukan dalam berbagai budaya sebagai makanan pokok di seluruh dunia. Dengan menambahkan tahu ke dalam berbagai makanan, Anda akan mendapatkan manfaat tambahan zat besi dan kalsium dalam diet Anda. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk memasukkan tahu ke dalam rencana nutrisi harian Anda untuk mendapatkan berbagai manfaat kesehatan.
Salah satu manfaat kesehatan utama dari tahu adalah sifat anti-inflamasi, karena kandungan alami senyawa anti-inflamasi utama seperti isoflavon dan saponin. Antioksidan ini bekerja dengan membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan sel dan jaringan. Selain itu, tahu membantu mengurangi kadar kolesterol tinggi dan dapat membantu melindungi dari penyakit jantung tertentu, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi individu yang sadar akan kesehatan.
Bagi mereka yang ingin meningkatkan kesehatan jantung mereka, tahu dapat memberikan tambahan yang bermanfaat untuk diet apa pun. Sebagai sumber protein nabati, tahu tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh; dua faktor yang sering kali berkontribusi pada kesehatan jantung yang kurang ideal. Selain itu, lemak tak jenuh yang terdapat dalam tahu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit arteri koroner. Tahu juga merupakan sumber mineral yang sangat baik seperti zat besi dan tembaga yang memainkan peran penting dalam memastikan sirkulasi darah yang baik ke seluruh tubuh. Dengan menambahkan tahu ke dalam asupan makanan seseorang, mereka akan mengambil langkah efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Tahu adalah tambahan yang bagus untuk diet apa pun, terutama bagi mereka yang ingin meningkatkan kontrol gula darah mereka. Makanan tanpa rasa ini berasal dari kedelai yang diproses dan penuh dengan protein, vitamin dan mineral. Penelitian menunjukkan bahwa memasukkan tahu ke dalam menu makanan seseorang dapat membantu tubuh merespons insulin dengan baik dan dengan demikian menurunkan kadar gula darah seseorang. Selain itu, karena rendah lemak dan kalori, tahu menjadi lebih bermanfaat bagi mereka yang ingin meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Secara keseluruhan, menambahkan tahu ke dalam pilihan makanan Anda dapat bermanfaat jika Anda ingin menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil dan merasa lebih baik juga!
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jamur, yang merupakan bahan yang umum digunakan dalam hidangan dengan tahu, dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Selain itu, penelitian telah menemukan bahwa fitoestrogen dalam makanan berbahan dasar kedelai seperti tahu dapat menghambat beberapa hormon yang terkait dengan beberapa jenis pertumbuhan kanker. Dengan berbagai manfaat kesehatannya, menambahkan tahu ke dalam makanan Anda adalah cara mudah untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan mengurangi kemungkinan terkena kanker.
Menambahkan tahu ke dalam menu makanan merupakan salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan pencernaan. Tahu berasal dari kacang kedelai dan merupakan sumber protein dan serat makanan yang sangat baik, yang keduanya telah dikaitkan dengan pencernaan yang lebih baik. Penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi tahu dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet seimbang dapat berkontribusi pada fungsi pencernaan yang lebih baik secara keseluruhan. Makan tahu dapat membantu mengurangi kembung dan meningkatkan kesehatan usus dengan meningkatkan jumlah bakteri ‘baik’ dalam usus kita. Selain itu, kandungan asam amino dalam tahu dapat meningkatkan tingkat penyerapan vitamin dan mineral esensial, sehingga fungsi alami sistem pencernaan kita akan membaik dari waktu ke waktu. Semua faktor ini memperjelas bahwa memasukkan tahu secara teratur ke dalam menu makanan kita dapat memberikan banyak manfaat kesehatan bagi sistem pencernaan kita.
Baca juga: 7 Manfaat Probiotik untuk Kesehatan dan Kecantikan
Meskipun memiliki banyak manfaat kesehatan, mengonsumsi terlalu banyak tahu dapat menimbulkan beberapa efek samping. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi produk kedelai dalam jumlah besar seperti tahu dapat mengganggu keseimbangan hormon karena mengandung hormon sintetis dan mengganggu fungsi organ tubuh lainnya. Selain itu, konsumsi kedelai yang berlebihan dapat menghambat penyerapan mineral seperti seng, tembaga, magnesium, dan zat besi. Selain itu, pola makan yang tidak seimbang yang hanya terdiri dari tahu juga dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dalam asupan protein dan beberapa vitamin seperti B12 dan kalsium, yang mengakibatkan konsekuensi kesehatan yang serius bagi mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah dan populasi yang lebih rentan seperti balita. Oleh karena itu, penting untuk berhati-hati saat mengonsumsi produk kedelai seperti tahu dan memasukkan berbagai macam bahan yang bermanfaat saat merumuskan pola makan.
Baca juga: 8 Manfaat Magnesium bagi Tubuh
Itulah serangkaian informasi seputar 8 manfaat tahu untuk kesehatan. Selalu jaga kesehatan dan simpan catatan kesehatan anda di Aplikasi Personal Health Record dari Carevo dan konsultasikan pola makanmu dengan ahli gizi di Aplikasi Carevo.
Bagikan ke orang terdekat anda
Baca juga :
Thank you for contacting the Carevo team, our team will
immediately contact you with related topics