Cara Mengurangi Risiko Kanker Payudara

Kanker payudara merupakan salah satu penyakit yang sering ditakuti oleh kaum wanita. Meskipun sangat penting untuk melakukan tes skrining seperti mammogram dan MRI agar dapat terdeteksi lebih dini, masih banyak hal lain yang harus dilakukan untuk mengurangi risiko kanker payudara.

Dalam blog post ini, saya akan membahas beberapa cara di mana Anda dapat mengambil alih hidup Anda sendiri dan bergerak maju untuk mencegah kanker payudara – mulai dari jenis pola makan tertentu hingga tips kebiasaan sehari-hari yang diperlukan!

Baca Juga : Ciri-ciri Kanker Payudara yang Bisa Dideteksi sejak Dini

 

1. Lakukan tes genetik dan skrining payudara yang disarankan oleh dokter.

Kanker payudara menjadi salah satu penyakit yang mematikan dan mungkin menjadi momok bagi sebagian wanita. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk memahami risiko kanker payudara yang dimiliki. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter dan melakukan tes genetik serta skrining payudara yang disarankan guna mendeteksi potensi kanker payudara yang mungkin ada dalam tubuh.

Tindakan pencegahan merupakan langkah yang tepat dan bijak untuk menghindari risiko kanker payudara yang semakin tinggi di masa depan. Tetaplah optimis dan lakukan upaya untuk menjaga kesehatan payudara Anda dengan melakukan tes dan skrining secara rutin. 

Segera ambil tindakan apabila hasil tes menunjukkan adanya potensi kanker payudara dan lakukan pengobatan yang tepat agar dapat memberikan harapan hidup yang lebih baik.

 

2. Menjaga berat badan ideal.

Menjaga berat badan ideal sangat penting untuk kesehatan tubuh dan kepercayaan diri. Namun, menurunkan berat badan bukanlah pekerjaan yang mudah. Anda perlu mencari informasi tentang diet dan olahraga yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan dengan aman dan efektif.

Dengan pola makan yang seimbang dan olahraga yang teratur, Anda dapat mencapai berat badan yang ideal dan menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk mencari informasi dan memulai perjalanan menuju kesehatan yang lebih baik dan berat badan yang ideal.

 

3. Hindari konsumsi alkohol.

Konsumsi alkohol merupakan suatu kebiasaan yang harus dihindari terlebih bagi kaum perempuan. Bukan hanya karena mampu memicu berbagai resiko penyakit, konsumsi alkohol juga diketahui dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara. Sebuah penelitian global yang dilakukan oleh Badan Kesehatan Dunia menunjukkan, wanita yang minum satu gelas alkohol per hari, memiliki risiko 5% lebih besar untuk terjangkit kanker payudara.

Hal ini menimbulkan suatu peringatan bagi kita semua, bahwa bahaya yang ditimbulkan dari konsumsi alkohol bukan hanya terlihat dari sisi kesehatan mental, melainkan juga dapat memicu sisi kesehatan fisik yang lebih fatal. Oleh karena itu, jagalah kesehatan tubuh dengan menjauhi kebiasaan buruk tersebut.

 

4. Hindari makanan cepat saji, junk food, dan makanan bersoda.

Menjaga pola makan yang sehat tidak hanya memberi manfaat jangka pendek, tetapi juga jangka panjang bagi tubuh kita. Saat ini, kita seringkali tergoda dengan makanan cepat saji, junk food, dan minuman bersoda karena praktis dan mudah didapatkan.

Namun, kebiasaan makan seperti ini dapat berdampak buruk pada kesehatan kita. Sebaliknya, dengan memanfaatkan sumber daya alam yang melimpah, kita dapat memilih untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, serta sumber protein hewani yang sehat seperti ikan dan ayam tanpa kulit.

Dengan menerapkan pola makan yang sehat, tubuh kita akan mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dan merasa lebih bertenaga sepanjang hari.

 

5. Gunakan tabir surya saat keluar rumah.

Paparan sinar matahari memang diperlukan oleh tubuh kita untuk mendapatkan asupan vitamin D yang bisa membantu menguatkan tulang. Namun, paparan sinar matahari yang berlebihan bisa merusak kulit kita.

Oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari paparan sinar UV yang berlebihan dengan menggunakan tabir surya dengan SPF minimal 15 saat Anda keluar rumah atau berenang di laut atau kolam renang.

Ingatlah datang ke dokter kulit jika Anda melihat adanya tanda-tanda yang tidak biasa pada kulit Anda. Dengan melindungi kulit dari sinar UV yang berlebihan, Anda bisa tetap terlihat cantik dan terhindar dari risiko kanker kulit yang bisa membahayakan kesehatan Anda.

 

6. Rutin melakukan deteksi dini.

Melakukan deteksi dini kanker payudara adalah hal yang sangat penting bagi kesehatan wanita. Ada dua cara yang bisa dilakukan, yaitu dengan memeriksa sendiri payudara setiap bulannya dan rutin berobat ke dokter ginekolog untuk melakukan pemeriksaan lengkap. Memeriksa payudara sendiri sangat mudah dan tidak memerlukan waktu yang banyak.

Namun, Anda tetap membutuhkan pemeriksaan lebih lanjut dari dokter untuk memastikan kesehatan payudara Anda. Oleh karena itu, menjadwalkan pemeriksaan rutin ke dokter ginekolog juga sangat penting. Dengan perawatan yang benar dan pemeriksaan teratur, Anda dapat memastikan bahwa kesehatan payudara Anda selalu terjaga. Jangan lupa, kanker payudara dapat dihindari jika Anda menjaga kesehatan payudara dengan baik.

Bersikap proaktif dalam mencegah dan mengurangi risiko kanker payudara sangatlah penting. Dengan melakukan segala upaya untuk mengurangi risiko kanker payudara sekarang, Anda dapat merasa tenang karena mengetahui bahwa Anda telah melakukan segala upaya untuk mencegah penyakit serius ini menyerang Anda di kemudian hari.

Itulah serangkaian informasi seputar cara mengurangi risiko kanker payudara. Selalu jaga kesehatan dan simpan catatan kesehatan anda di Aplikasi Personal Health Record dari Carevo dan konsultasikan masalah kesehatanmu dengan dokter di Aplikasi Carevo.