Pahami Pengertian Mental Health dan Cara Menjaganya

Mengenal mental health

Kesehatan mental telah menjadi perhatian dunia dewasa ini di mana secara global 1 dari 7 remaja usia 10-19 tahun mengalami gangguan mental. WHO mendefinisikan sehat tidak hanya tidak adanya penyakit secara fisik, namun juga kondisi sehat secara fisik, mental, dan sosial. Kesehatan mental adalah kondisi di mana seseorang menyadari secara penuh kemampuan nya dan dapat beradaptasi dengan baik terhadap tekanan dan bekerja secara produktif, yang merujuk pada sehat secara kognitif, tingkah laku, dan emosional. Kesehatan mental sangat penting dalam kehidupan sosial kita, karena mempengaruhi cara kita berinteraksi dengan orang lain, pola pikir dan emosi dalam kehidupan sehari-hari.

Mental health atau kesehatan mental dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti faktor sosial, psikis, dan biologis. Kondisi sosial ekonomi yang sangat buruk dapat meningkatkan risiko gangguan pada kesehatan mental. Perubahan sosial yang cepat, lingkungan kerja yang tidak nyaman dan kondusif, diskriminasi juga turut berkontribusi pada kesehatan mental.

 

Pentingnya menjaga kesehatan mental

Selaras dengan fisik yang sehat, kesehatan mental seseorang juga harus senantiasa terjaga. Dengan mental yang sehat, juga dapat meningkatkan kesehatan secara umum, khusunya berkaitan dengan penyakit-penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Sebaliknya penyakit fisik yang tidak terkontrol juga dapat meningkatkan risiko timbulnya gangguan kesehatan mental.

Mental yang terjaga dengan baik dapat membuat seseorang:

• Menyadari potensi yang ada di dalam dirinya
• Menghadapi tekanan (stressor) dengan baik
• Bekerja lebih produktif
• Berkontribusi terhadap lingkungan sekitar

Gangguan kesehatan mental tidak hanya dialami orang dewasa saja, anak-anak pun juga mempunyai risiko yang sama untuk mengalami gangguan mental. Bahkan beberapa tanda-tanda gangguan mental dapat diketahui sejak usia dini. Satu dari lima anak, secara sadar atau tidak disadari, mengalami setidaknya satu gangguan kesehatan mental yang mengganggu. Orang dengan masalah kesehatan mental tidak berarti akan lebih kasar dan mudah melakukan pengrusakan, selain itu juga tidak berarti tidak dapat bekerja dengan baik.

Pada dasarnya beberapa masalah kesehatan mental tidak cukup dapat diselesaikan dengan usaha keras saja. Dibutuhkan bantuan medis profesional juga untuk membantu mengatasi masalah-masalah tersebut.

 

Bagaimana menjaga kesehatan mental?

Seseorang perlu mempertimbangkan adanya masalah kesehatan mental bila menemukan gejala-gejala dini seperti:

• Menarik diri dari teman dan keluarga
• Menghindari aktivitas atau kegiatan yang biasanya disukai
• Sulit tidur atau terlalu banyak tidur
• Makan sangat sedikit atau sangat banyak
• Minum alkohol atau merokok dengan sangat berlebihan (lebih banyak dibandingkan biasanya)
• Dan lain-lain

Untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan mental tidak dapat disamaratakan antara satu orang dengan orang lain, karena masalah kesehatan mental sangat individual sehingga terapi atau pengobatan bisa berbeda satu dengan yang lain.

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasinya, antara lain:

• Psikoterapi, yaitu pendekatan psikologis untuk mengatasi masalah mental. Beberapa contohnya antara lain terapi perilaku kognitif (cognitive behavioral therapy) dan terapi eksposur.
• Minum obat sesuai petunjuk dokter. Beberapa obat dapat membantu memperbaiki gejala gangguan kesehatan mental, meskipun tidak dapat menyembuhkan secara total.
• Memiliki support system yang baik. Adanya teman yang dapat dipercaya dan keluarga dapat membantu seseorang keluar dari permasalahan kesehatan mental. Selain itu dengan menjaga diri sendiri, seperti tidak mengkonsumsi alkohol secara berlebihan atau bahkan menggunakan obat-obatan terlarang (narkotika), seseorang dapat membantu mengatasi permasalahan tersebut.
• Tidak malu untuk mencari bantuan profesional seperti psikiater atau psikolog. Gangguan mental yang dibiarkan dan tidak segera diatasi dapat memburuk dengan cepat dan mempengaruhi kehidupan orang tersebut.
• Menjaga kesetaraan gender, tidak mendiskrimanasi seseorang, dan mempunyai social support yang baik.
• Menjaga lingkungan tetap kondusif untuk tumbuh kembang psikologis anak, seperti menjauhkan anak dari ancaman dan kekerasan, termasuk perundungan baik di rumah, sekolah, maupun masyarakat.

Baca juga: Mengenal Lebih Dalam tentang Mental Illness dan Macam-macamnya

 

Referensi

CDC. (2021, June 28). Mental Health. https://www.cdc.gov/mentalhealth/learn/index.htm

Felman, A. (2020, April 13). What is mental health? MedicalNewsToday. https://www.medicalnewstoday.com/articles/154543

MentalHealth.gov. (2022, February 28). Mental Health Myths and Facts. https://www.mentalhealth.gov/basics/mental-health-myths-facts

WHO. (2018, March 30). Mental health: strengthening our response. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response

WHO. (2021, November 17). Adolescent mental health. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/adolescent-mental-health