
We will contact you shortly
Thank you for contacting the Carevo team, our team will
immediately contact you with related topics
Sauna merupakan suatu ruangan yang digunakan oleh orang – orang untuk relaksasi dalam uap panas. Berkeringat merupakan salah satu upaya yang banyak digunakan sebagai terapi. Selama ratusan tahun, Scandinavians menggunakan sauna untuk kebersihan, relaksasi, dan upaya penurunan berat badan. Di Dinland, sauna merupakan tradisi yang dilakukan untuk relaksasi dan rekreasi.
Sauna digunakan untuk memicu proses berkeringat, menggunakan uap panas. Yang dihasilkan dari batu panas agar meningkatkan temperatur ruangan hingga 90.5C dengan kelembapan yang sangat rendah.
Terdapat beberapa jenis sauna, berdasarkan sumber panasnya, yaitu:
Ketika memasuki ruangan sauna, suhu pada kulit akan meningkat, denyut jantung meningkat, dan pembuluh darah akan lebih melebar. Hal tersebut terjadi karena jantung memompa lebih banyak darah. Kemmudian Anda akan berkeringat. Inilah manfaat sauna bagi kesehatan:
Denyut jantung yang bertambah cepat disertai pembuluh darah yang melebar akan menyebabkan peningkatan aliran darah ke kulit. Sauna juga bermanfaat untuk sirkulasi darah. Sistem sarah simpatik akan menjadi aktif untuk menjaga suhu tubuh yang seimbang, kelenjar endokrin akan terlibat juga akibat respon tersebut. Reaksi tubuh terhadap panas akan membuat rasa nyeri berkurang dan membuat Anda merasa lebih relaks. Panas tersebut membantu relaksasi otot, termasuk pada area wajah dan leher.
Pembuluh darah yang melebar akan menyebabkan meningkatnya aliran darah sehingga mengurangi tegangan pada sendi dan otot. Sauna dapat mengurangi nyeri dan kaku pada arthritis.
Panas di dalam ruangan yang membantu kelancaran sirkulasi juga memberikan relaksasi, sehingga dapat membantu mengurangi stres.
Temuan pada 9 penelitian mengenai terapi sauna untuk penyakit jantung kongestif menunjukkan adanya perubahan radio kardiotorakal, diaman teredapat penurunan ukuran jantung dan klasifikasi NYHA (New York Heart Association) yang membaik selama melakukan terapi sauna selama 2 minggu. Penelitian lain menunjukkan bahwa terapi sauna selama 3 minggu dengan menggunakan infrared memberikan peningkatan pada skoringn defek reversible pada skan perfusi miokardium.
Sauna dapat menyebabkan kulit manjadi lebih kering, namun hal ini bermanfaat bagi penderita psoriasis. Namun hati – hati pada penderita dermatitis atopi karena akan memperburuk gejala.
Gejala pada pasien asma dapat berkurang dengan melakukan sauna. Udara panas dalam sauna dapat membuka jalan napas, mengurangi kekentalan dahak, dan mengurangi stres.
Baca juga: Manfaat Olahraga Sebelum Tidur
Inilah cara melakuka sauna yang benar:
Penulis : dr. Madelina Serenita
Cafasso, J. (2016, December 18). Are Saunas Good for You? Retrieved from Healthline: https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/are-saunas-good-for-you
Pietro, r. D. (2019, June 17). What are the benefits and risks of a sauna? Retrieved from Medical News Today: https://www.medicalnewstoday.com/articles/313109#what-is-a-sauna
Hussain, J. (2018). Clinical Effects of Regular Dry Sauna Bathing: A Systematic Review . Bethesda: Hindawi.
Laukkanen, J. A. (2018). Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing: A Review of the Evidence. Mayo Clinic.
Whelan, C. (2019, January 7). How and Why to Use a Sauna. Retrieved from Healthline: https://www.healthline.com/health/how-to-use-a-sauna
Press, E. (1991). The Health Hazards of Saunas and Spas and How to Minimize Them. American Journal of Public Health.
Baca juga :
Thank you for contacting the Carevo team, our team will
immediately contact you with related topics