Sinar Matahari Pagi dan Wajah Berjerawat

Pentingnya Sinar Matahari Pagi untuk Kulit

Sinar matahari pagi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, mulai dari mengatasi berbagai kondisi kulit, hingga peningkatan mood. Anda mungkin seringkali mendengat bahwa terlalu banyak berjemur di bawah sinar matahari dapat merusak kulit. Namun tahukah Anda bahwa bila Anda mencapai keseimbangan yang tepat, berjemur di bawah sinar mathari dapat memberikan banyak manfaat untuk Anda?

Sinar matahari bermanfaat untuk menjaga keseimbangan mood, membantu penguatan tulang, mencegah kanker, membantu pemulihan kondisi kulit, serta membantu pemulihan penyakit lain seperti artritis rheumatoid, lupus, hingga tiroiditis. Beberapa kondisi kulit bahkan diberikan fototerapi untuk membantu proses penyembuhan kulit.

Apa Saja Kandungan dalam Sinar Matahari Pagi?

Sinar matahari merupakan campuran dari ultraviolet, visible light, dan radiasi inframerah. 60% radiasi sinar matahari merupakan inframerah, 37% merupakan visible light, dan 3% sisanya merupakan ultraviolet. Ultraviolet dibagi lagi menjadi 3, yaitu UVC (panjang gelombang 100-290nm), UVB (290-300nm), dan UVA (320-400nm). Radiasi dengan panjang gelombang yang lebih rendah memiliki energi yang lebih besar. UVC tidak dapat mencapai permukaan bumi akibat filtrasi ozon di atmosfer, sedangkan UVB dan UVA dapat mencapai permukaan bumi. UVB berperan dalam pembentukan vitamin D.

Kaca jendela biasa dapat mentransmisikan UVA dan menyerap radiasi UVB, oleh karena itu bila Anda berjemur di bawah kaca jendela, Anda tidak akan mengalami sunburn maupun pembentukan vitamin D.

Sinar Matahari Pagi dan Wajah Berjerawat

Anda mungkin sering mendengar bahwa sinar UV bisa membantu menangani jerawat. Bahkan saat ini banyak perawatan tanning di salon – salon yang mengatakan dapat menangani kulit berjerawat. Namun sayangnya mencegah munculnya kemerahan dan jerawat dengan proses tanning lebih menimbulkan kerugian dibandingkan keuntungan.

Sedikit paparan sinar matahari memang baik untuk kulit. Vitamin D berperan untuk kesehatan tulang dan kulit. Oleh karena itu beberapa orang merasakan kulitnya menjadi lebih baik setelah berjemur di bawah sinar matahari. Hal ini dikarenakan sinar matahari dapat mengeringkan jerawat sehingga memperbaiki penampilan kulit berjerawat, serta memiliki efek anti-inflamasi, sehingga dapat mengurangi kemerahan. Namun disamping efek tersebut yang hanya bersifat sementara, efek jangka panjang sinar matahari dapat menyebabkan kerusakan kulit.

Sinar matahari dapat mennyebabkan kulit menjadi kering. Meskipun tipe kulit Anda berminyak, kulit berminyak juga tetap membutuhkan kelembapan. Paparan sinar matahari yang berlebihan akan merangsang kelenjar sebasea untuk memproduksi lebih banyak minyak. Proses ini kemudian akan meningkatkan penumpukan sel kulit mati, sehingga akhirnya memicu timbulnya jerawat. Bahkan bukan hanya memicu munculnya jerawat baru, namun juga dapat memperburuk jerawat yang sudah ada.

Bagaimana Cara Berjemur yang Tepat untuk Wajah Berjerawat?

Dosis kecil dari paparan sinar mathari tentu baik untuk menjaga kesehatan kulit dan tubuh. Namun pastikan Anda memahami bahwa paparan yang berlebihan dan terlalu lama akan menimbulkan kerusakan kulit jangka panjang.

Bila Anda memiliki wajah berjerawat dan kulit yang cenderung berminyak, pastikan lakukan tips ini sebelum Anda berjemur:

1. Gunakan sunscreen dengan SPF minimal 30, 15 menit sebelum Anda ke luar rumah. Pastikan Anda menggunakan sunscreen di seluruh area wajah Anda, dan pilihlah jenis sunscreen yang noncomedogenic.
2. Gunakan penutup bila diperlukan (misalnya topi, jaket, kacamata hitam)
3. Minum banyak air terutama bila Anda menghabiskan banyak waktu di area yang panas
4. Hindari berjemur pada pukul 10.00 hingga 16.00

Referensi

• Sun and Skin The Dark Side of Sun Exposure. (2014, July). Retrieved from News in Health: https://newsinhealth.nih.gov/2014/07/sun-skin
• Nall, R. (2019, April 1). What Are the Benefits of Sunlight? Retrieved from Healthline: https://www.healthline.com/health/depression/benefits-sunlight
• Boyles, S. (2007, January 29). Could Some Sun Be Good for Your Skin? Retrieved from Web MD: https://www.webmd.com/beauty/news/20070130/could-some-sun-be-good-your-skin#1
• Peterson, A. L. (n.d.). 7 Health Benefits of Sunlight. Retrieved from Select health: https://selecthealth.org/blog/2020/07/7-health-benefits-of-sunlight
• Benefits of Sunlight: A Bright Spot for Human Health. (2008, April). Retrieved from NCBI: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/
• Dresden, D. (2020, November 3). What to know about the health benefits of sunlight . Retrieved from Medical News Today: https://www.medicalnewstoday.com/articles/benefits-of-sunlight
• Sun Safety. (n.d.). Retrieved from American Skin Association: https://www.americanskin.org/resource/safety.php
• Gallagher, G. (2019, September 12). Is Sunbathing Good for You? Benefits, Side Effects, and Precautions. Retrieved from Healthline: https://www.healthline.com/health/sunbathing
• Can the sun help with acne Or does it make matters worse? (n.d.). Retrieved from Pure Skin Coach: https://int.eucerin.com/acne/article-overview/does-sun-help-acne-530
• Palmer, A. (2021, August 10). Can Tanning Cure Acne? Retrieved from Verywell Health: https://www.verywellhealth.com/can-tanning-cure-acne-15511