Manfaat Jalan Kaki 30 menit setiap hari atau lebih
Jalan kaki adalah bentuk olahraga yang sering diabaikan, tetapi memiliki banyak manfaat. Bahkan, olahraga jalan kaki dapat mengungguli beberapa bentuk olahraga lainnya karena menggabungkan aktivitas aerobik dengan pengencangan otot. Yang lebih luar biasa lagi, Anda bahkan tidak memerlukan peralatan khusus; yang Anda perlukan hanyalah pakaian yang nyaman dan sepasang sepatu berjalan. Bila rutin dilakukan ada […]
Manfaat Pilates untuk Wanita dan Pria
Pilates adalah sistem latihan dan kebugaran fisik yang berfokus pada peningkatan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan keselarasan tubuh. Kita bisa mendapatkan banyak manfaat dengan memasukkan Pilates ke dalam rutinitas harian karena Pilates dapat membantu membangun kekencangan otot dan umur yang panjang, mencegah cedera akibat otot yang melemah atau ketidakseimbangan dalam tubuh, mengurangi tingkat stres dengan menenangkan […]
Manfaat Olahraga Sebelum Tidur
Tidur dan istirahat mempunyai peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Tidur yang kurang dan tidak optimal dapat berpengaruh buruk terhadap tubuh manusia. Aktivitas fisik rutin akan meningkatkan kualitas tidur secara menyeluruh. Tidur yang cukup juga meningkatkan performa kerja dan performa olahraga seseorang. Olahraga dan aktivitas fisik yang baik disarankan dilakukan lebih dari 1 jam […]
