Manfaat Jalan Kaki 30 menit setiap hari atau lebih
Jalan kaki adalah bentuk olahraga yang sering diabaikan, tetapi memiliki banyak manfaat. Bahkan, olahraga jalan kaki dapat mengungguli beberapa bentuk olahraga lainnya karena menggabungkan aktivitas aerobik dengan pengencangan otot. Yang lebih luar biasa lagi, Anda bahkan tidak memerlukan peralatan khusus; yang Anda perlukan hanyalah pakaian yang nyaman dan sepasang sepatu berjalan. Bila rutin dilakukan ada […]
Manfaat Pilates untuk Wanita dan Pria
Pilates adalah sistem latihan dan kebugaran fisik yang berfokus pada peningkatan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan keselarasan tubuh. Kita bisa mendapatkan banyak manfaat dengan memasukkan Pilates ke dalam rutinitas harian karena Pilates dapat membantu membangun kekencangan otot dan umur yang panjang, mencegah cedera akibat otot yang melemah atau ketidakseimbangan dalam tubuh, mengurangi tingkat stres dengan menenangkan […]
Pentingnya Pemanasan dan Pendinginan pada Olahraga
Apa itu Pemanasan sebelum Berolahraga? Sebelum Anda memulai menggunakan alat – alat olahraga, sebelum berlari dan olaharga lainnya, Anda dianjurkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan sebelumn berolahraga merupakan segala gerakan dan aktivitas yang Anda lakukan dalam kecepatan yang lebih lambat dan dengan intensitas yang ringan. Pemanasan membantu tubuh Anda bersiap untuk aktivitas aerobik. Pemanasan […]
Ini Dia Olahraga yang Tepat untuk Penderita Penyakit Metabolik
Apa itu Penyakit Metabolik? Sindroma metabolik merupakan sekelompok kondisi yang terjadi bersamaan, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Berdasarkan National Heart, Lung and blood Institute of the US National Institues of Health, terdaapt 5 kondisi utama yang merupakan faktor risiko terjadinya sindroma metabolik, yaitu Lingkar pinggang berlebih, yang dinamakan juga […]
Mengenal HIIT (High Intensity Interval Training)
Apa itu HIIT? High Intensity Interval Training (HIIT) merupakan olahraga yang menjadi strategi dalam promosi kesehatan. HIIT merupakan olahraga berulang dengan durasi pendek (<45 detik) hingga durasi panjang (2-4 menit) dengan intensitas latihan tinggi (bukan maksimal), ataupun berupa berlari sprint dengan durasi pendek (<10 detik, dengan sekuens berulang), ataupun durasi panjang (20-30 detik, berlari sprint […]
