Pentingnya Pemanasan dan Pendinginan pada Olahraga

pentingnya pemanasan dan pendinginan pada olahraga

Apa itu Pemanasan sebelum Berolahraga? Sebelum Anda memulai menggunakan alat – alat olahraga, sebelum berlari dan olaharga lainnya, Anda dianjurkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan sebelumn berolahraga merupakan segala gerakan dan aktivitas yang Anda lakukan dalam kecepatan yang lebih lambat dan dengan intensitas yang ringan. Pemanasan membantu tubuh Anda bersiap untuk aktivitas aerobik. Pemanasan […]

Ini Dia Olahraga yang Tepat untuk Penderita Penyakit Metabolik

Olahraga untuk Penderita Penyakit Metabolik

Apa itu Penyakit Metabolik? Sindroma metabolik merupakan sekelompok kondisi yang terjadi bersamaan, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Berdasarkan National Heart, Lung and blood Institute of the US National Institues of Health, terdaapt 5 kondisi utama yang merupakan faktor risiko terjadinya sindroma metabolik, yaitu Lingkar pinggang berlebih, yang dinamakan juga […]

Mengenal HIIT (High Intensity Interval Training)

apa itu High Intensity Interval Training

Apa itu HIIT? High Intensity Interval Training (HIIT) merupakan olahraga yang menjadi strategi dalam promosi kesehatan. HIIT merupakan olahraga berulang dengan durasi pendek (<45 detik) hingga durasi panjang (2-4 menit) dengan intensitas latihan tinggi (bukan maksimal), ataupun berupa berlari sprint dengan durasi pendek (<10 detik, dengan sekuens berulang), ataupun durasi panjang (20-30 detik, berlari sprint […]

Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

Menjaga berat badan ideal atau menurunkan berat badan berlebih merupakan salah satu cara menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh. Indeks Masa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI) merupakan standard pengukuran berat badan dibanding tinggi badan, yang banyak digunakan sebagai pedoman untuk menentukan apakah sesorang termasuk kelompok kurus (underweight), normal, atau berat berlebih (overweight/obesity). Rumus untuk menghitung BMI […]

Manfaat Olahraga Sebelum Tidur

Tidur dan istirahat mempunyai peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Tidur yang kurang dan tidak optimal dapat berpengaruh buruk terhadap tubuh manusia. Aktivitas fisik rutin akan meningkatkan kualitas tidur secara menyeluruh. Tidur yang cukup juga meningkatkan performa kerja dan performa olahraga seseorang. Olahraga dan aktivitas fisik yang baik disarankan dilakukan lebih dari 1 jam […]